心理教育专家陈默：家长首先不能焦虑

多彩的暑假生活即将结束，新学期即将开始。暑假的最后一周，应该从暑假的放松状态逐渐过渡到学习状态，"接收心脏"的时间，然而，有些孩子出现了烦躁不安、注意力不集中、失眠、食欲不振等症状，严重甚至出现头痛、胃痛等身体症状，"开始焦虑症"正在悄然到来。

焦虑症在开学时有哪些表现？原因何在？如何缓解和响应？儿童青少年心理教育专家陈默老师提醒家长，"焦虑症的出现"是对新学期即将长期学业压力的回应，在社会、学校、家庭、同伴压力、家庭因素中占50%。因此，要缓解学生的焦虑症，家长首先要调整心态，自然的面子，不要过分强调"开学，要振作起来"，让孩子从容面对新学期。

优生学更容易焦虑

经过漫长的暑假，很快就要开学了，但二年级的音乐却不容易。一个暑假，家长们安排了乐乐旅游、英式夏令营等活动，还回家了。看到假期即将结束，近日家长让乐乐在家学习，"振作起来"。想到很多暑期作业没有完成，将面临四五个月的紧张学习，乐乐变得焦躁不安，吃不了饭，做作业感觉不自在，整天玩手机，看电视。乐乐经常在父母的学习要求上发脾气。

为什么开学时，乐乐代替了"厌倦学习"？儿童青少年心理教育专家陈默老师说，"初学焦虑症是学生常见的心理现象，孩子出现注意力不集中、烦躁、发脾气、失眠、食欲不振等都是对焦虑、严重头痛、胃痛等身体症状的反应。现在，焦虑症的情况在中小学生中很常见，到心理咨询，70%都是焦虑问题。"

学校焦虑症的原因是什么？陈默认，焦虑现象已经成为中小学生的一种社会现象，是孩子面对社会、学校、家庭、同伴压力的一种反应。"现在，学生谈论全民教育是什么感觉？"学校已经做到了极限的以考试为导向的教育，和同伴竞争，家长的催促，这并不容易。想象一下，学生在来自各方的压力下如何不焦虑。特别是一些学业优秀和有竞争力的孩子，如果他们的学习成绩下降，更容易引起焦虑。"

陈默讲了一个典型案例，一个小学成绩优的孩子，队长，是典型的"校园霸凌"。在孩子的生活中，学习是唯一的主题，父母整天告诉孩子如何学好，如何变得更好，未来成为社会精英。孩子如期而至，进入了一所重点初中，但一入学，他就傻了。全班都是"学习恶霸"，他只能排名中等。孩子和父母最初发现很难接受这一点。家长分析原因后想，"你还不够辛苦，需要加倍努力，多补习课。"久而久之，孩子有焦虑症、头痛、胃痛等症状，结果都是直截了当的。

陈默感叹道："孩子有孩子的生活，但现在孩子背负着很多不是他们这个年龄应该承受的东西，就像橡皮筋一样，总是拉着就会被打破。竞争激烈，孤独感高，不适合小学生，容易导致心理问题。孩子需要全家治疗，父母应该彻底颠覆观念，否则焦虑症会越来越严重，孩子可能最终无法上学，现在家里很多孩子都不能上学。"

父母首先要调整心态

那么，家长和孩子在开学前如何适应缓解"开学焦虑"呢？

陈说，在影响儿童的四个因素中，家庭因素占50%。目前，我们无法改变环境，但父母可以改变家庭的小环境。随着家长群体的普及，"别人的孩子"上报了哪些班级？你学了什么年级？这些信息很猖獗，父母的焦虑会传染。反过来，父母的焦虑会给孩子带来无形的压力。

因此，父母首先不要担心父母，调整心态，不要向孩子传播焦虑，不要给孩子太强烈的竞争意识。在这个竞争激烈的环境中，父母越聪明，他们就越不焦虑，他们就越不会受到父母群体中信息的刺激。以开学为例，这是很自然的事情，不要过分强调"要开学、要振作起来、要进步"等等，不要让孩子有开始上学的恐惧。

家长可以和孩子讨论新学期的生活，引导孩子制定分阶段的目标和计划，"但要注意不要给孩子太大的压力，特别是对于从幼儿园到小学，从小学到初中或从初中到高中的学生， 目标和计划应该是激励性的，不要设定超出他们能力的太高目标，这将增加他们对新学期和新学校的恐惧。"

陈默建议暑假休息时间比较宽松，很多孩子晚睡晚起，所以在学期开始之前，家长应该帮助孩子逐渐调整工作时间，以适应新学期的学习生活。减少他们看电视和玩游戏的时间，引导他们阅读书籍，正常生活和饮食，逐渐恢复"学生的角色"。同时，家长可以在学年初降低对孩子的期望，让他们有一个适应和过渡的过程。

此外，许多学生在假期期间忙于参加父母为自己安排的各种培训课程和补习班。在最近两周，随着各种培训课程的结束，很多同学都会想出一个主意：暑假我忙着上课，最后两周一定要让我放松一下。陈说，学生们经常选择玩疯狂来"报复"，尤其是年龄较大的孩子会长时间玩电脑游戏，上网等等，"玩电脑不是休闲，孩子的身体素质和能耗非常大。建议对于高年级学生，家长可以帮他们安排各种活动，比如去城里探亲、带他们去买一些久负盛珍惜的生活和学习用品等，尽量把他们从电脑上拉开。"