大家好，我是高源。春节刚过的时候，大家都说新年新气象，但是上班上了2个星期，新年已经跟旧年一样了。
首先问大家一个问题：你觉得2022年跟往年有什么不一样吗？
很多人可能会说出一些不一样的地方，也有很多人可能会觉得跟以往差不多。
我想让大家意识到一个问题，那就是你正在经历的这个时刻，是跟其他的时刻不一样；你正在度过的2022年，也是跟其他年不一样。
我们平常会创造一些仪式感，什么是仪式感？就是让此刻跟以往不同。
当你身处不同，你会更加沉浸在当下，更加珍惜当下。
我希望大家也需要去思考一下：今年跟往年有什么不同？客观上，主观上，你觉得可能会有什么不同？
带着这个问题，我来给大家拆解一下2022如何活出精彩绽放的自己。
作者丨高源
编辑丨美玲
图片来源于钻石九型
成功和幸福
首先我们来看看第一个2字，这代表着我们最重要的两个部分，一个是成功，一个是幸福。
成功代表人的物质基础。你的天花板有多高？你的覆盖面有多大？你的影响力有多广？成功是天，能够覆盖很多人。
幸福是什么？幸福是能够承载你的。你是否能在感受到外头精彩的同时，内心有一种安宁？当你遇到痛苦，愤怒，冲突，麻烦的时候，是否能够自处？跟别人相处的时候，你是否能够拥有一份美好的关系？
无论你飞得多高，你总会飞回你的那个港湾，拥有你心灵的栖息之地。幸福是地，能够承载你的情绪。
成功跟幸福是什么关系？
是天和地的关系。
没有天，没有成功，那么幸福是压抑的。
没有地，没有幸福，那么成功是漂浮的。
成功可以促进幸福，但假如成功消耗资源太多，比如说关系，情绪，健康，内在的平静……如果这些非常重要的东西，因为在努力奔跑的时候被忽视，被压抑，被破坏，可就感到不幸福了。
很多的人因为要去追求成功，因为职场压力太大，因为内卷竞争太激烈，他们搭上全部的身家精力，却忽略了自己的内心，生活，幸福。
很多人把幸福当成一个目标：我达成什么成就了，我就幸福了。
这是个假象，因为成功有时候耗尽你所有的资源，包括你的情绪资源，关怀家人的时间，自己的健康……
很多人把幸福摆到后头，以至于最后得不偿失。
成功是明线，幸福是暗线。但这条暗线能够让你一生都变得不同。
所以2022，不要只把成功当成目标，也给自己的幸福来一个目标。
在说完这么多之后，我也希望大家现在就思考一下，在2022年，关于成功和幸福，各定下一个目标。
少则得，多则惑。
希望在年末的时候，大家都能够自信的说：今年我的目标都达到了！
空杯心态
接下来我们讲这个0。
0代表着空杯，心态归零。
很多人对空杯心态的理解就是：我也保持虚心学习的态度。这个理解当然是对的，但我想谈的更深一点。
当年乔布斯在斯坦福大学做演讲的时候，说了一句举世闻名的话Stay hungry, Stay foolish。这句话的意思是：求知若饥，虚心若愚。
如果别人的说法跟你不一样，你立刻就能好奇，而不是立刻辩论。
论语里面有一句特别棒的话，见贤思齐焉，见不贤而内自省也。我看到优秀的人，要跟他看齐，这样才会有源源不断的能量激励着你。
看到别人做的不好，立刻反思自己，我也有没有这种不好的部分？
如果一个人有空杯心态，就会从容淡定，显得谦卑，能够去承载一切。所以老子又说：上善若水，水利万物而不争。
这是一种空的心态。
今年我们导师班上道家课，去了天台山悟道。天台山有个大瀑布，很奇妙，瀑布冲下来，瀑布下面的水潭竟然无比的平静。除了砸下的那部分有一点水溅出来，几米之后就非常平静了。
厚德载物。
这种心态在家庭中、工作中都是非常重要的。
当你能够接住伴侣和孩子的情绪，家庭就和谐了；当你能够接住上司、同事或者下属的情绪，工作就和谐了。
很多人都是被自己的情绪打败的，因为接不住情绪，所以要发泄，导致更多的情绪……最后为情绪买单。
空杯意味着我们能够接住，不会溢出，意味着我们能够战胜自己。
成功的两个要素
如果你只是想重复以前的成功，你可能跟以前一样努力就可以。
如果你是想更加成功，你是要更努力吗？难道你以前一天工作8小时，你现在一天工作16个小时吗？不能这么干。
所以只是比以前努力是不够的。
#01
认知升级
是什么东西限制了你？是思维和认知。如果认知不升级，你就会低水平重复。如果你认知升级了，你花同样时间能创造更好的结果。
思维决定行为，认知决定高度。
认知升级极其重要，有两个途径都可以，第一找老师学习，第二是看书。
很多人来上我的课，其实是跟我的思想对话，这当然是一种途径。
看书也是一种很好的方法。你看谁的书，就是在跟谁对话。这是成本非常低的一种做法。一本书就几十块钱，但是能够和非常厉害的人对话：古今中外所有的大佬，你都可以跨越时间和空间去和他们进行对话。
有一个终身学习的习惯的时候，你每一年都能认知升级，成功会更容易。
#02
刻意练习
除了认知升级以外，为了让今年我们的成果落地，让我们的专业能力变得更厉害，我们还要刻意练习。
很多人一生都只是从新手变成熟手，和高手还有天壤之别。
这其中的关键就是刻意练习。
刻意练习跟普通练习的区别有三点：
动作拆解，
大量练习，
及时反馈。
听过我讲课的人一致认为我讲课是很幽默的，很有吸引力。
但在最初的时候，我讲课的时候吞吞吐吐，通常是讲到一半人就走了一半。
为了吸引大家的注意力，我就每天听郭德纲，看他是怎么抛梗的，反复练习，然后上班讲给同事听。
就这样过了几年，我去东北讲课，学员都表示：听了高源老师的课，太搞笑了。
我终于达到了我想要的结果。如果我只是普通练习，那么到现在也只是PPT能够背下来，不会有别的变化。
这是语言，我还专门锻炼了我的姿势，如何登台……每一个部分都进行了刻意练习，才有了今天的我。
你们如果想要在专业技能上更上一层楼，一定要进行刻意练习，一定会有进步。一般情况下，三到五年之后，你就能成为一个高手。
想要学习新技能的可以学习新技能，想要继续精进的也可以继续打磨，可以成为老师。
关于成功的两个要素：认知升级和刻意练习，这是你今年的关键动作。
幸福的两个要素
幸福是什么呢？
对于大部分人而言，幸福意味着自己拥有很好的情绪，和身边的人拥有美好的关系。
所以幸福有两个要素：成就他人，善待自己。
成就他人
无论你定义的幸福是什么，幸福总不能只是你一个人吧？我们都是活在人群当中的，需要一个良好的关系。
我们并不是要去讨好身边的人，而是要学会理解他的思维逻辑，感受，连接到对方。这样对方会觉得，你懂他，能够理解他的心，就会和你产生一种好的关系。
很多人告诉我，在学九型的时候会有一些“尖叫时刻”：这不就是我对象吗？这不是我爸妈？这不是我姑姑吗？然后就会想着去好好学习，想知道搞定这类人的方法。
这个时候我一般都会说：暂且先凉拌，不要试图改变他，要学会看见他，这样就能建立真正的链接。
美好关系很重要的一个部分是能够去看见对方，成就对方，满足对方的需要。不是讨好，不是操控，而是深深的看见对方，看见是最大的爱。
当你看见了，你才会去成就他，当你成就他，你们还会为关系担忧吗？
善待自己
除了成就他人，我们也不能忘了善待自己。
怎么才能善待自己呢？做好三个管理。
第一个是情绪管理。
有些人可能会觉得情绪管理就是控制情绪，不是的。如果你只是控制情绪，你会伤到你自己的，会让你感到压抑。
情绪管理是不压抑、不否认情绪，而是学会觉察、释放、缓解情绪。千万不要憋住、忍住自己的情绪，那样是伤害自己。
我们要能够觉察自己的情绪，然后认识自己情绪的来源：我此刻是什么感受？悲伤还是愤怒？我为什么会有这种感受？
我们可以进入到自己的情绪，去拥抱内心那个小孩，他有着那么多的情绪，我们去善待他，拥抱他。
我们之所以有情绪，肯定是有地方没有得到满足。找出那个没有得到满足的点，去追根溯源，看见它，疗愈它。
第二个是健康管理。
有了健康的情绪，还需要有健康的身体去承载。
网上流传一个段子：年轻的时候用身体换钱，年老的时候用钱换身体。
我们公司每年都要去徒步，这不止是大家团建一下或者去玩一下，而是在不断地发出号召：你跟你身体的联系很重要，身体健康很重要。
去年我们公司去赛里木湖徒步
除了运动，休息对健康也是非常重要的。什么是休息？是让大脑换一种运作的方式，让身体换一种运作的方式。
我白天在公司里面讲课，晚上回家陪孩子打打球，对我来说就是休息。
休息就是让大脑换一个频道运动，这种休息在配合身体的彻底改变，就是最棒的休息。
其实身体是需要持续锻炼激活的，不是只有睡觉才是休息，不是只有啥都不干才是休息，让身体和大脑换一个频道运动才是真正的休息。
第三个管理是时间管理。
我们在工作的时候可以把事情划分一下：
这四个坐标里的事，我们应该先做哪类事呢？应该最重视哪类事情呢？
很多人都会说应该先做“重要紧急的事”，如果你是这么想的，那么你很容易对你的时间失去控制。
你们面对重要紧急的事情，会不会特别的赶时间，特别的紧张？当你的生命中有很多重要且紧急的事情，你会发现你的生命完全是被推着走。
我们优先把重要且紧急的事情做完，但是要特别重视那些重要不紧急的事。一旦你把重点放在第二象限，你就会发现第一象限内的事项越来越少。
因为你长期做了非常重要的事。虽然不紧急，但你功夫下在前面了，你后面紧急的事情就会越来越少。
总结
2022是特殊的一年，因为在这一年里，你要设立两个目标：一个关于成功的，一个关于幸福的，并且你都会去实现。
实现成功的要素有两个：认知升级，刻意练习。
实现幸福的要素有两个：成就他人，善待自己。
当然还有一点对于成功和幸福都很重要的，那就是保持空杯心态。
如果你看完还是不知道去实践，或者在实践的过程中有卡点，比如说：
我和我对象关系不好，我该怎么去看见他呢？
我经过管不住我的脾气，应该怎么觉察情绪？
我也觉得我认知不够，要怎么进行认知升级？
……
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