据统计，大陆0-5岁儿童睡眠问题发生率高达20%1，婴幼儿期（0-3岁）是宝宝形成睡眠昼夜节律和行为习惯的关键时期。
睡眠对婴幼儿来说具有6大意义：
促进脑功能的发育和发展
促进脑能量的储存
促进生长发育功能
增强免疫功能
促进认知发育
促进体力恢复
对早产宝宝来说,良好、充足的睡眠是帮助宝宝体格和神经发育的重要途径,更长的睡眠时间有助于早产宝宝分泌更多生长激素，促进体格增长2,因此，为宝宝创造良好的睡眠环境、帮宝宝培养良好的睡眠节律势在必行。
如何帮助早产宝宝增加睡眠时间、形成昼夜节律？
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适宜的抚触按摩3
科学、恰当的抚触按摩可以帮助宝宝平复情绪、减少哭闹、增加睡眠时间。
常见的抚触手法:
头面部：两手拇指从前额中央向两侧轻推；两手拇指从下额中央向外上方滑动；两手掌从前额发际抚向枕后，两手中指分别停在耳后乳突部轻轻按压。
胸部：两手分别从胸部的外下侧向对侧外上方滑动。
腹部：两手依次从宝宝的右下腹经中上腹滑向左上腹；右手指腹自左上腹滑向左下腹；右手指腹自右上腹经左上腹滑向左下腹；右手指腹自右下腹经右上腹滑向左下腹。
四肢：两手抓住四肢的近端边挤边滑向远端，并揉搓大肌肉群及关节，先做上肢后做下肢。
手足：用两手拇指指腹从宝宝腕部向手指方向滑动，并轻轻提捏各手关节；足与手相同。
背：将宝宝置于俯卧位，两手自脊柱两侧由中央向两侧滑动。
抚触时注意观察宝宝表情，保持声音轻柔，适当地与宝宝说话，帮助宝宝身心放松。
需要注意的是：出生一周内的早产宝宝通常难以承受较重力量的按揉，这期间爸爸妈妈在进行抚触时，只需轻轻抚摸宝宝的头部或背部即可。
*上述抚触方法仅供参考，早产宝宝抚触的具体方法应在医护人员的指导下进行学习和进行。
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播放舒缓音乐4
旋律优美、舒缓的音乐均可，选用摇篮曲、儿童歌曲和管弦类、吉他或钢琴演奏的音乐，可以帮助早产宝宝放松情绪。建议每天连续播放时间不超过1.5小时，每次不超过30分钟，播放音量小于60分贝。
3
优化喂养与照护方式
通过调整喂养与照护方式来帮助宝宝的生物节律与外界昼夜节律同步。
提倡母乳喂养：母乳喂养的宝宝睡眠时间更长，出现睡眠障碍的概率也更低。随着宝宝月龄的增长，应将喂奶与睡眠分开，至少在睡前1小时喂奶，避免因排尿/排便干扰睡眠。
规律作息：从3-5个月龄起，固定宝宝的就寝时间，可以尝试培养让宝宝晚9点左右入睡的习惯，形成作息规律。
营造令宝宝舒适的睡眠环境：建议早产宝宝卧室的温度维持在20-25℃，相对湿度60-70%。且避免给宝宝穿太多或太紧的衣服睡觉，或在宝宝的卧室内放置电视、电话、电脑等可能使宝宝兴奋、干扰睡眠的物件。
总而言之，爸爸妈妈可以尝试通过为早产宝宝创造良好的睡眠条件、优化喂养及照护方式、制定合理作息安排、营造舒适睡眠环境等方法，帮助早产宝宝适当增加睡眠时间，形成昼夜节律，养成良好的睡眠习惯，以此促进宝宝体格和神经的生长发育。
参考文献：
1. 鲍秀兰, 等. 0-3岁婴幼儿早期教育和早期干预(第1版). 北京：人民卫生出版社. 2018: 261-265.
2. 廖伟, 等. 重庆医学. 2010; 039(021): 2908-2910.
3. 王丽艳. 国际护理学杂志. 2011; 30(2): 169-171.
4. 方莉萍, 钟丽莉. 护理实践与研究. 2014; 11(10): 58-59.