冬奥会闭幕了。
冰墩墩下班了。
孩子们开学了。
对冬奥会和冰墩墩，我有点不舍，对于孩子，我十分舍得。
开学总要有点新气象，家长总想让孩子多树立点小目标，多养成点好习惯，多进步多成长。
这样的心情我可以理解，但是千万别着急，胖子不是一口吃成的，习惯也不是一天养成的。
今天我给大家分享下我的一个做法，我称之为——
小改善。
每天或每周改善一点点，这样目标不会太宏大，孩子也容易做到。
这就像练长跑，一口气跑10公里太难了。不妨今天800米，明天850米，后天900米，每天多50米......或者再慢点，每周多50米，那就容易多了。
我一直强调要高效努力。而高效的时间管理，来自科学流程和科学方法，更来自于孩子的专注力。
回顾花生一路从小学到中学，我有这样的体会：
小学学习任务少难度也不高，孩子一般都还能应付过来。但是如果不注意在小时候培养专注力，养成好习惯好方法，到了中学课业负担暴涨，孩子继续用低自我管理水平来应对时，问题就爆发了。
花生在初一和高一刚开始时，也遇上过这样的挑战。只是好在他专注力不弱，学习习惯也还行，所以在压力下不断调整，一般几个月后就好多了。
孩子专注力弱的表现通常为：
做作业时，隔着老远家长讲句话，他就会来插句嘴；或者坐在桌子前还没10分钟，就要起来上厕所，喝水，吃东西，或者玩橡皮、发呆、涂鸦……这样一来，作业肯定就拖拖拉拉，半天也完成不了。
家长也不用过于担心，孩子注意力分散，容易被周围事情干扰，这也是正常现象，大人也经常会这样呢。
对专注力培养和改善，今天我分享4个办法，也是我和朋友的实战经验。
01
小改善——每天提升一点点
对专注力比较弱的孩子，如果他平均只能集中15分钟注意力，就要循序渐进，从他踮脚能完成的任务做起——把任务分解到20分钟，用一个定时闹钟或者番茄钟来提醒。
如果孩子能做到，就可以逐步增加任务的长度，到25分钟、30分种，孩子专注力也能越来越久。
02
进行适量运动后再学习更容易专注
这个方法不是我杜撰的 ，背后是脑科学。
不少孩子上课或做作业注意力很难集中，总是动个不停或者开小差，不少家长就会怀疑自己孩子是不是得了多动症。
其实除了极个别现象，大多数孩子并不是“多动症”，他们只是缺少和年龄相称的活动和玩耍时间。
在消耗体能释放精力后，孩子更容易安静下来，集中注意力静坐学习。
我和花生也都觉得，运动后虽然身体有点累，但是精神却很好，头脑清新，特别有利于集中精力进行脑力劳动。
这儿还有一个小技巧，可以让孩子控制住自己突如起来的分心，比如上课想站起来。
03
电子产品集中时间使用，做事情时放到远处
这个大人也适用哦。
保持专注力，从另一个方面来说是需要减少干扰因素，那么可以一天集中一段时间看手机等电子产品，并设好屏幕使用时间。在做正事时把手机放到远处。
04
用手机来管理手机
如果做不到第3点，那么也可以用手机来管理手机。
其中一个方法，是我刚才说的设置屏幕使用时间。