#健康2022##健康饮食有诀窍# 就是用这个方法，三天之内我从大胃王变成了小猫胃，最重要的是不觉得饿哦。
因为体质原因，从高中起就喜欢看一些养生保健方面的书，最近就读到了一本对我有帮助的，试着用了作者分享的方法，没想到饭量大减的同时却并不觉得饿，营养还能吸收的更充分。方法非常简单，大家也都耳熟能详，就是我们常说的“细嚼慢咽”。
文中讲了个小故事：霍勒斯·弗莱彻（Horace Fletcher）是一位美国的业务员，他不到40岁就已老态龙钟，而且宿疾缠身无法工作，被所有寿险公司拒绝投保，医疗和药物也无法改善他的健康。幸好他有个深谙养生之道的朋友，在朋友建议下，他开始细嚼慢咽，让食物充分被唾液所浸润，到胃里时完全成为液态。为了彻底达到这个目标，他每一餐要嚼2500下，吃东西时只喝微量甚至不摄取任何液体。
他渐渐发现，自己变得容易满足，饱足感可以维持更久。不再渴望重口味的菜肴点心、咖啡、茶、酒，开始偏好各种简单、天然的食物。荷瑞斯不只瘦了下来，所有的健康问题也在半年内消失。各医学中心的测试都指出，他的新陈代谢和营养维持着极佳平衡，同时还有非常好的肌力和肌耐力表现。根据官方建议，要达到相同表现，必须每天摄取3400大卡的热量，但是他只靠1600大卡就可以办到！
作者还说到“只要细嚼慢咽，让食物得到唾液充分浸润，就可以减轻消化系统的负担，改善健康！一旦采用这个简单的消化机制，自然就会减少食物量，永远不用再担心吃得太多。因为身体自然会让我们知道该吃多少，什么时候该停下来了。”。
看到这里，想起妈妈年轻时用尽各种方法减肥，有一次她跟我们讲了一件趣事，说看到广告上说有减肥秘方，她就按照方法汇了钱过去，结果收到一封信，其他什么都没写，就只有4个大字。相信我不说，你们也能猜到这4个字是什么了。
当时我们觉得不以为然，觉得妈妈是被骗了。现在才幡然醒悟，原来大道至简，早就有高人点出了其中的奥秘。但因没有讲清原理，也没有案例佐证，所以我们自然而然就忽略了。
过了个年，涨了五六斤，最近试着用作者的方法，每一口都充分咀嚼，三天时间，我的饭量大减，而且也不会觉得饿。这样做的结果是体重下降了两斤多不说，还有一个重要的发现，那就是这样吃完饭后人会很精神，不像之前狼吞虎咽吃饱后就觉得困倦。
很多人因为饮食、生活上的恶习，受到了各种慢性病的困扰，在还没有发展成重疾的时候，如果能通过一些习惯上的改变就能改善健康问题，何乐而不为呢？
如果你也对书中的内容感兴趣，不妨读读这本《真原医：21世纪完整的预防医学》吧。从预防保健开始，让我们把健康的权利掌握在自己的手里。#减肥有什么秘诀#
