#健康2022##健康飲食有訣竅# 就是用這個方法，三天之内我從大胃王變成了小貓胃，最重要的是不覺得餓哦。
因為體質原因，從高中起就喜歡看一些養生保健方面的書，最近就讀到了一本對我有幫助的，試着用了作者分享的方法，沒想到飯量大減的同時卻并不覺得餓，營養還能吸收的更充分。方法非常簡單，大家也都耳熟能詳，就是我們常說的“細嚼慢咽”。
文中講了個小故事：霍勒斯·弗萊徹（Horace Fletcher）是一位美國的業務員，他不到40歲就已老态龍鐘，而且宿疾纏身無法工作，被所有壽險公司拒絕投保，醫療和藥物也無法改善他的健康。幸好他有個深谙養生之道的朋友，在朋友建議下，他開始細嚼慢咽，讓食物充分被唾液所浸潤，到胃裡時完全成為液态。為了徹底達到這個目标，他每一餐要嚼2500下，吃東西時隻喝微量甚至不攝取任何液體。
他漸漸發現，自己變得容易滿足，飽足感可以維持更久。不再渴望重口味的菜肴點心、咖啡、茶、酒，開始偏好各種簡單、天然的食物。荷瑞斯不隻瘦了下來，所有的健康問題也在半年内消失。各醫學中心的測試都指出，他的新陳代謝和營養維持着極佳平衡，同時還有非常好的肌力和肌耐力表現。根據官方建議，要達到相同表現，必須每天攝取3400大卡的熱量，但是他隻靠1600大卡就可以辦到！
作者還說到“隻要細嚼慢咽，讓食物得到唾液充分浸潤，就可以減輕消化系統的負擔，改善健康！一旦采用這個簡單的消化機制，自然就會減少食物量，永遠不用再擔心吃得太多。因為身體自然會讓我們知道該吃多少，什麼時候該停下來了。”。
看到這裡，想起媽媽年輕時用盡各種方法減肥，有一次她跟我們講了一件趣事，說看到廣告上說有減肥秘方，她就按照方法彙了錢過去，結果收到一封信，其他什麼都沒寫，就隻有4個大字。相信我不說，你們也能猜到這4個字是什麼了。
當時我們覺得不以為然，覺得媽媽是被騙了。現在才幡然醒悟，原來大道至簡，早就有高人點出了其中的奧秘。但因沒有講清原理，也沒有案例佐證，是以我們自然而然就忽略了。
過了個年，漲了五六斤，最近試着用作者的方法，每一口都充分咀嚼，三天時間，我的飯量大減，而且也不會覺得餓。這樣做的結果是體重下降了兩斤多不說，還有一個重要的發現，那就是這樣吃完飯後人會很精神，不像之前狼吞虎咽吃飽後就覺得困倦。
很多人因為飲食、生活上的惡習，受到了各種慢性病的困擾，在還沒有發展成重疾的時候，如果能通過一些習慣上的改變就能改善健康問題，何樂而不為呢？
如果你也對書中的内容感興趣，不妨讀讀這本《真原醫：21世紀完整的預防醫學》吧。從預防保健開始，讓我們把健康的權利掌握在自己的手裡。#減肥有什麼秘訣#
