这几天，青蛙公主谷爱凌实火，大家对她的关注细致到方方面面，甚至连睡觉这件小事也不例外。
谷爱凌在采访中透露，自己从小每天晚上要睡10个小时的觉，引起了广大网友的好奇心。
谷爱凌为何这么爱睡觉？每天10个小时的睡眠意味着什么？
谷爱凌自曝每天睡10个小时
自从谷爱凌火了之后，不少网友都在窥探这位“天才少女”的成功秘笈。
而谷爱凌本人也曾分享过自己的秘诀，那就是每天晚上睡10个小时，从小到大一直如此。谷爱凌坦言，睡眠会促进身体和大脑的成长，同时睡眠于她而言也是一个复习的时间，睡觉的时候她都会复习一下当天的事情。
所以，她和妈妈都非常重视睡觉这件事。谷爱凌妈妈谷燕在采访中也说过，自己对女儿的教育就三点：
第一，多睡觉；第二，多学习；第三，多玩。
从小开始，睡觉俨然成了母女俩眼中十分重要的一件事，这是为何？当然是因为“爱睡觉”对孩子的生长发育好处多多呀。
首先，良好、充足的睡眠可以促进孩子长高。促进人体长高的生长激素，在晚上分泌最为旺盛，孩子晚睡就会错过生长激素分泌旺盛期，耽误宝宝长高。
其次，良好、充足的睡眠能提高孩子的免疫力。人的身体就是一部巨大的运转机器，白天各单位紧密配合，完成各种各样的任务，晚上当孩子熟睡，身体渐渐放松下来，身体各器官也才有机会放慢脚步喘息一口气，恢复元气，养精蓄锐，为第二天的工作做好准备。
长期睡眠不足，身体各单位被迫“加班”，容易造成身体疲劳，免疫力自然会下降。
最后，睡眠还会影响到孩子的情绪。睡不好、没睡够的孩子，更容易出现情绪低落、焦躁、紧张等不良情绪。
正是因为睡眠影响着孩子的身心健康，所以2021年《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，明确了学生睡眠时间要求：
小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
如何让孩子养成良好睡眠习惯？
但在娱乐项目越来越丰富的今天，孩子晚睡成了一种普遍现象。平时里，Mommy晚上出门遛弯，看见不少孩子9点多10点都还在广场上疯玩。
根据国家卫健委的统计数据，95.5%的小学生、90.8%的初中生睡眠时长均未达标！
说起睡觉这事，不少家长也很苦恼：“我也知道要让孩子早点睡，可孩子就是不睡，我能怎么办？”
其实，睡眠是一个后天习得性习惯，良好的睡眠习惯还得靠平时慢慢培养：
1.尽量让孩子早点上床
Mommy一般会在晚上9点左右安排孩子洗漱、上床，通过读绘本、讲故事或是聊天的形式让孩子逐渐安静下来，让孩子慢慢进入睡觉状态。
2.坚持定时睡觉
根据有关研究，养成一个好习惯大概需要21天，形成稳定习惯需要90天的重复。每天坚持定时睡觉，才能让孩子养成到点就睡的好习惯。
3.创造良好的睡眠环境
舒适的床品、房间里适宜的温度和湿度、昏暗的灯光、安静的环境等，更有利于孩子快速进入睡眠。
睡眠关乎宝宝的成长，更关乎着TA的健康，在这件事上真的不能佛系。