這幾天，青蛙公主谷愛淩實火，大家對她的關注細緻到方方面面，甚至連睡覺這件小事也不例外。
谷愛淩在采訪中透露，自己從小每天晚上要睡10個小時的覺，引起了廣大網友的好奇心。
谷愛淩為何這麼愛睡覺？每天10個小時的睡眠意味着什麼？
谷愛淩自曝每天睡10個小時
自從谷愛淩火了之後，不少網友都在窺探這位“天才少女”的成功秘笈。
而谷愛淩本人也曾分享過自己的秘訣，那就是每天晚上睡10個小時，從小到大一直如此。谷愛淩坦言，睡眠會促進身體和大腦的成長，同時睡眠于她而言也是一個複習的時間，睡覺的時候她都會複習一下當天的事情。
是以，她和媽媽都非常重視睡覺這件事。谷愛淩媽媽谷燕在采訪中也說過，自己對女兒的教育就三點：
第一，多睡覺；第二，多學習；第三，多玩。
從小開始，睡覺俨然成了母女倆眼中十分重要的一件事，這是為何？當然是因為“愛睡覺”對孩子的生長發育好處多多呀。
首先，良好、充足的睡眠可以促進孩子長高。促進人體長高的生長激素，在晚上分泌最為旺盛，孩子晚睡就會錯過生長激素分泌旺盛期，耽誤寶寶長高。
其次，良好、充足的睡眠能提高孩子的免疫力。人的身體就是一部巨大的運轉機器，白天各機關緊密配合，完成各種各樣的任務，晚上當孩子熟睡，身體漸漸放松下來，身體各器官也才有機會放慢腳步喘息一口氣，恢複元氣，養精蓄銳，為第二天的工作做好準備。
長期睡眠不足，身體各機關被迫“加班”，容易造成身體疲勞，免疫力自然會下降。
最後，睡眠還會影響到孩子的情緒。睡不好、沒睡夠的孩子，更容易出現情緒低落、焦躁、緊張等不良情緒。
正是因為睡眠影響着孩子的身心健康，是以2021年《關于進一步加強中國小生睡眠管理工作的通知》，明确了學生睡眠時間要求：
國小生每天睡眠時間應達到10小時，國中生應達到9小時，高中生應達到8小時。
如何讓孩子養成良好睡眠習慣？
但在娛樂項目越來越豐富的今天，孩子晚睡成了一種普遍現象。平時裡，Mommy晚上出門遛彎，看見不少孩子9點多10點都還在廣場上瘋玩。
根據國家衛健委的統計資料，95.5%的國小生、90.8%的國中生睡眠時長均未達标！
說起睡覺這事，不少家長也很苦惱：“我也知道要讓孩子早點睡，可孩子就是不睡，我能怎麼辦？”
其實，睡眠是一個後天習得性習慣，良好的睡眠習慣還得靠平時慢慢培養：
1.盡量讓孩子早點上床
Mommy一般會在晚上9點左右安排孩子洗漱、上床，通過讀繪本、講故事或是聊天的形式讓孩子逐漸安靜下來，讓孩子慢慢進入睡覺狀态。
2.堅持定時睡覺
根據有關研究，養成一個好習慣大概需要21天，形成穩定習慣需要90天的重複。每天堅持定時睡覺，才能讓孩子養成到點就睡的好習慣。
3.創造良好的睡眠環境
舒适的床品、房間裡适宜的溫度和濕度、昏暗的燈光、安靜的環境等，更有利于孩子快速進入睡眠。
睡眠關乎寶寶的成長，更關乎着TA的健康，在這件事上真的不能佛系。