将睡前三十分钟作为自己的专属时间，否则隔天早上会变得不美好。
晚上睡前的一段时间很重要。改变睡前三十分钟的度过方式，不是为了休息而做睡觉的准备，而是为了确保隔天早上醒来能神清气爽地活动。
三十分钟之前做什么都无所谓，可以喝酒，也可以上网。家人团聚也是人生的乐趣。可是，到了想睡的三十分钟之前，要创造一个人独处的时间。
必须注意的是，这个时候不要忘我地从三十分钟变成一小时、两小时。可以把这段时间当成看书时间，或者为了明天的工作做准备，但是三十分钟一到就要爽快地收工，不要拖拖拉拉地延长时间，否则隔天早上会变得“不美好。”
