将睡前三十分鐘作為自己的專屬時間，否則隔天早上會變得不美好。
晚上睡前的一段時間很重要。改變睡前三十分鐘的度過方式，不是為了休息而做睡覺的準備，而是為了確定隔天早上醒來能神清氣爽地活動。
三十分鐘之前做什麼都無所謂，可以喝酒，也可以上網。家人團聚也是人生的樂趣。可是，到了想睡的三十分鐘之前，要創造一個人獨處的時間。
必須注意的是，這個時候不要忘我地從三十分鐘變成一小時、兩小時。可以把這段時間當成看書時間，或者為了明天的工作做準備，但是三十分鐘一到就要爽快地收工，不要拖拖拉拉地延長時間，否則隔天早上會變得“不美好。”
