熬夜是指超过生物意义上一天时间内身体器官开始休息和进行新陈代谢的时间还没有睡觉的行为，就是熬夜。而这个时间经过医学统计是晚上11点是人体器官新陈代谢的开始时间，肝会开始排毒。但是这个并不是唯一确定熬夜的答案。准确来说，熬夜主要是指不规则的生活作息规律，我们充足的睡眠时间是8小时左右，某人的作息规律为02:00-10:00，作息规律，每天都是这段时间进行睡眠，这并不算熬夜。熬夜更多的是指违背自身的作息规律一种现象。
一般而言，超过11点未睡定义为熬夜，主要原因是我们上班上课时间导致，正常情况而言，较为规律的上班上课时间为：08:00-17:00、08:30-18:00，一天上班市场为8H，学生上课时长大致为6-7H，大学生的时长约为4-6H。排班排课的时长越短，生物钟的可变性更大。大学生为什么玩手机那么久，打游戏花了那么长的时间，但是只要他是在属于他的一个固定时间段进行的睡眠，给到器官足够的休息和工作时间，那么就不算是熬夜。
我们常见的熬夜是什么？本来12点该入睡的你，凌晨4点还在敲打你的键盘；作为销售的你，每天应酬到凌晨2点，第二天7点就起床开始新的一天；作为中学生的你，突然刷到一部很好看的剧，你开始刷剧，知道凌晨5点，天微亮，你才发现你应该睡一会，8点起来继续自己的学业；你和心爱的女同学聊天，舍不得放下手中的手机，直到2点眼睛再也支不起来，沉沉睡去；进到老板临时通知，明天开会需要一份报表，刚洗漱完毕的你打开电脑直到3点才关上电脑；为了把游戏打上一个段位，你整宿整宿不睡觉。。。。
夜猫子，属于熬夜的一种，这算是一种上瘾性行为了，夜猫子主要专指那些在夜晚活动的群体；晚上不想睡觉的人、喜欢熬夜的人，到凌晨几点或不睡觉。
从偶尔的熬夜到成为夜猫子，一般情况是因为某段时间因为某些事而形成晚睡的行为习惯。偶尔的熬夜大概率是因为突然性的某些事请、突然心情不好等具备突然性的事情导致的熬夜，是违背自身原有的生物钟规律的行为。夜猫子则是因为喜好某些事物熬夜，形成了喜欢熬夜做事的行为习惯。比如喜欢玩手机的人，白天上班没能好好玩手机，晚上特别可以无拘无束的耍手机，看小说，打游戏，久而久之也就形成了晚睡的习惯；如上文提到的销售的应酬形成的熬夜习惯也是夜猫子的一种。。。
夜猫子这种上瘾性行为带来的影响最主要的是自身，主要针对个人。夜猫子有一个很显著的特征是睡眠不足或者是白天睡觉，晚上精神抖擞，生活规律和常人相反。睡眠不足带来的影响最为显著的是身体免疫力下降，视力下降，白天精神状态不佳，给人萎靡不振之感。生物钟和正常相反会导致社交圈狭小，不易扩宽交际圈。
想要修正自己的生物钟就是在改变自身的行为习惯，一种是在外力的帮助下强制执行某种生物钟，待生物钟形成习惯后，自然可以改正原有的生物钟，如不拿手机上床，晚上11点断网断电等方法，这类方法需要借助他人的力量来执行，否则你总会忍不住去找找手机，想发设发通电通网。另外一种就是心理暗示，让生物钟一点点往前移动，直至恢复正常。