熬夜是指超過生物意義上一天時間内身體器官開始休息和進行新陳代謝的時間還沒有睡覺的行為，就是熬夜。而這個時間經過醫學統計是晚上11點是人體器官新陳代謝的開始時間，肝會開始排毒。但是這個并不是唯一确定熬夜的答案。準确來說，熬夜主要是指不規則的生活作息規律，我們充足的睡眠時間是8小時左右，某人的作息規律為02:00-10:00，作息規律，每天都是這段時間進行睡眠，這并不算熬夜。熬夜更多的是指違背自身的作息規律一種現象。
一般而言，超過11點未睡定義為熬夜，主要原因是我們上班上課時間導緻，正常情況而言，較為規律的上班上課時間為：08:00-17:00、08:30-18:00，一天上班市場為8H，學生上課時長大緻為6-7H，大學生的時長約為4-6H。排班排課的時長越短，生物鐘的可變性更大。大學生為什麼玩手機那麼久，打遊戲花了那麼長的時間，但是隻要他是在屬于他的一個固定時間段進行的睡眠，給到器官足夠的休息和工作時間，那麼就不算是熬夜。
我們常見的熬夜是什麼？本來12點該入睡的你，淩晨4點還在敲打你的鍵盤；作為銷售的你，每天應酬到淩晨2點，第二天7點就起床開始新的一天；作為中學生的你，突然刷到一部很好看的劇，你開始刷劇，知道淩晨5點，天微亮，你才發現你應該睡一會，8點起來繼續自己的學業；你和心愛的女同學聊天，舍不得放下手中的手機，直到2點眼睛再也支不起來，沉沉睡去；進到老闆臨時通知，明天開會需要一份報表，剛洗漱完畢的你打開電腦直到3點才關上電腦；為了把遊戲打上一個段位，你整宿整宿不睡覺。。。。
夜貓子，屬于熬夜的一種，這算是一種上瘾性行為了，夜貓子主要專指那些在夜晚活動的群體；晚上不想睡覺的人、喜歡熬夜的人，到淩晨幾點或不睡覺。
從偶爾的熬夜到成為夜貓子，一般情況是因為某段時間因為某些事而形成晚睡的行為習慣。偶爾的熬夜大機率是因為突然性的某些事請、突然心情不好等具備突然性的事情導緻的熬夜，是違背自身原有的生物鐘規律的行為。夜貓子則是因為喜好某些事物熬夜，形成了喜歡熬夜做事的行為習慣。比如喜歡玩手機的人，白天上班沒能好好玩手機，晚上特别可以無拘無束的耍手機，看小說，打遊戲，久而久之也就形成了晚睡的習慣；如上文提到的銷售的應酬形成的熬夜習慣也是夜貓子的一種。。。
夜貓子這種上瘾性行為帶來的影響最主要的是自身，主要針對個人。夜貓子有一個很顯著的特征是睡眠不足或者是白天睡覺，晚上精神抖擻，生活規律和常人相反。睡眠不足帶來的影響最為顯著的是身體免疫力下降，視力下降，白天精神狀态不佳，給人萎靡不振之感。生物鐘和正常相反會導緻社交圈狹小，不易擴寬交際圈。
想要修正自己的生物鐘就是在改變自身的行為習慣，一種是在外力的幫助下強制執行某種生物鐘，待生物鐘形成習慣後，自然可以改正原有的生物鐘，如不拿手機上床，晚上11點斷網斷電等方法，這類方法需要借助他人的力量來執行，否則你總會忍不住去找找手機，想發設發通電通網。另外一種就是心理暗示，讓生物鐘一點點往前移動，直至恢複正常。