大家好，我是十一妈妈！孕吐是 常常 的孕期反应，怀孕后的恶 、呕吐， 般 对宝宝是 害的，但它可能会对你的 常 活和 作产 影响。虽然我的小十一现在已经 5 岁多了，但我依然清晰记得当时孕吐的感觉，可 孕吐对准妈妈们的影响着实不 。
在 活中，许多准妈妈在出现孕吐反应时，只是靠 的意志 「硬抗」，但实际上你可以有采取 些 法进 调整，达到更轻松应对孕吐的 的。今天我会和你 起学习缓解孕吐的 法和妊娠剧吐的注意事项。
部分孕吐会在 16 ~ 20 周得到缓解
在孕早期， 般会有 半左右的孕妇会发 孕吐，还有四分之 可能只是感觉恶 不会吐。有 约四分之 的孕妇会 常幸运，既不会恶 ，也不会孕吐。
般来说，孕吐会在怀孕 5～6 周的时候出现，到第9 周左右的时候达到 峰。不过不 太担 ，绝 多数孕吐都会在 16～20 周的时候得到缓解。
不过，确实有少部分准妈妈，孕吐的情况可能会持续到孕晚期甚 是分娩，这部分 可能占四分之 到五分之 。孕吐持续的时间 其他 ，并不意味着是准妈妈的身体健康或者宝宝的健康出了问题，不 太担 。
尽管孕吐很难受，但我们也不是 点办法都没有。下 我就来说说，哪些 技巧，可以帮你减轻孕吐的不适。
饮 5 点注意
先，你可以先在饮 上做 些调整，饮 主要可以注意下 这 5 个 。
第 点，尽量少 多餐，放缓进 速度， 次别吃太多。不要因为觉得饿了，或者好不容易有点 欲，就吃 份 物。喝 也是这样， 次喝 ，每天多喝 次，别 喝 杯。
第 点，避免会让你恶 、呕吐的 物和味道。怀孕后，你的味觉会更灵敏，胃 可能发 变化，有些很常 的 物，这时候的你闻 下也可能觉得难受， 如烧烤、 锅。如果有闻着就不舒服的 味，那只能尽量远离，常 的有油烟味、汽油味等等。
第三点，避免吃油腻 辣的 物。这类 物需要很 时间消化，会增加呕吐发 的可能。当然，实在想吃的时候，可以吃 些酸或辣的 物，尝 就好，别吃太多。平常的饮 还是要温和清淡的 物为主。
第四点，尽量别让 空腹。空腹会加剧恶 的情况，所以早起可以先吃点苏打饼 。同样的，半夜醒来，感恶 的话，也可以吃 点 零 。
第五点，准妈妈们可以尝试 些缓解孕吐的 妙招。 如少量的冰饮，碳酸饮料，柠檬 。即使不那么健康，如果能让你舒服 点，也可以少量的 。
还有 些薄荷糖、薄荷茶、姜茶、姜糖等，也可以缓解部分孕妈妈的孕吐情况。如果你呕吐频繁，也可以喝 些运动型饮料来补充因为呕吐丢失的电解质。
另外，英国皇家妇产科学会指南中有提到，准妈妈可以试试按压腕横纹上 ，3 横指左右的位置，看看孕吐是否有所缓解。如图所示， 家可以参考。
除了上 这些建议，孕妈妈还要注意，吃完饭之后稍微站 会 或者坐 会 ，别 上躺下。
如果实在是想躺下，也要注意别向左侧卧。因为胃在身体的左侧，吃完 上左侧卧，会增加胃 管返流 险，诱发恶 呕吐。
活 3 点注意
除了在吃的 多注意，在 活上，孕妈妈也可以做 些调整。 如，吃完东 刷 漱 ，清新 会降低恶 呕吐的感觉。多去户外呼吸新鲜空 ，多休息。丰富 的 活，不要把注意 放在孕吐这件事上。
孕吐是 部分孕妈妈都会碰到的孕期不适，情况或轻或重，这种时候，家 的理解和陪伴尤为重要。
妊娠剧吐需要及时就医
有 种情况需要引起注意，就是出现剧烈的孕吐反应，在临床上我们称作妊娠剧吐。
概有 0.3%~1% 的准妈妈会出现强烈的孕吐反应，恶 呕吐的症状 其他 更严重。如何判断妊娠剧吐呢，主要从以下 3 个 进 判断：
是体重减轻，减重量超过孕前体重的 5% 及以上；
是出现尿酮，也就是准妈妈在尿常规检查中，酮体显示为阳性；
三是出现脱 表现， 如排尿次数少了，尿液深 等。
出现妊娠剧吐的准妈妈肯定需要就医，医 会根据你的严重程度，决定是采 药物治疗还是静脉输液。
好了，今天的文章就分享到这里，希望我们可以因为孩子的到来而有机会变成更好的自己，做更好的父母，学会思考、学会判断、学会分析，陪伴我们的孩子和他一起长大。
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