大家好，我是十一媽媽！孕吐是 常常 的孕期反應，懷孕後的惡 、嘔吐， 般 對寶寶是 害的，但它可能會對你的 常 活和 作産 影響。雖然我的小十一現在已經 5 歲多了，但我依然清晰記得當時孕吐的感覺，可 孕吐對準媽媽們的影響着實不 。
在 活中，許多準媽媽在出現孕吐反應時，隻是靠 的意志 「硬抗」，但實際上你可以有采取 些 法進 調整，達到更輕松應對孕吐的 的。今天我會和你 起學習緩解孕吐的 法和妊娠劇吐的注意事項。
部分孕吐會在 16 ~ 20 周得到緩解
在孕早期， 般會有 半左右的孕婦會發 孕吐，還有四分之 可能隻是感覺惡 不會吐。有 約四分之 的孕婦會 常幸運，既不會惡 ，也不會孕吐。
般來說，孕吐會在懷孕 5～6 周的時候出現，到第9 周左右的時候達到 峰。不過不 太擔 ，絕 多數孕吐都會在 16～20 周的時候得到緩解。
不過，确實有少部分準媽媽，孕吐的情況可能會持續到孕晚期甚 是分娩，這部分 可能占四分之 到五分之 。孕吐持續的時間 其他 ，并不意味着是準媽媽的身體健康或者寶寶的健康出了問題，不 太擔 。
盡管孕吐很難受，但我們也不是 點辦法都沒有。下 我就來說說，哪些 技巧，可以幫你減輕孕吐的不适。
飲 5 點注意
先，你可以先在飲 上做 些調整，飲 主要可以注意下 這 5 個 。
第 點，盡量少 多餐，放緩進 速度， 次别吃太多。不要因為覺得餓了，或者好不容易有點 欲，就吃 份 物。喝 也是這樣， 次喝 ，每天多喝 次，别 喝 杯。
第 點，避免會讓你惡 、嘔吐的 物和味道。懷孕後，你的味覺會更靈敏，胃 可能發 變化，有些很常 的 物，這時候的你聞 下也可能覺得難受， 如燒烤、 鍋。如果有聞着就不舒服的 味，那隻能盡量遠離，常 的有油煙味、汽油味等等。
第三點，避免吃油膩 辣的 物。這類 物需要很 時間消化，會增加嘔吐發 的可能。當然，實在想吃的時候，可以吃 些酸或辣的 物，嘗 就好，别吃太多。平常的飲 還是要溫和清淡的 物為主。
第四點，盡量别讓 空腹。空腹會加劇惡 的情況，是以早起可以先吃點蘇打餅 。同樣的，半夜醒來，感惡 的話，也可以吃 點 零 。
第五點，準媽媽們可以嘗試 些緩解孕吐的 妙招。 如少量的冰飲，碳酸飲料，檸檬 。即使不那麼健康，如果能讓你舒服 點，也可以少量的 。
還有 些薄荷糖、薄荷茶、姜茶、姜糖等，也可以緩解部分孕媽媽的孕吐情況。如果你嘔吐頻繁，也可以喝 些運動型飲料來補充因為嘔吐丢失的電解質。
另外，英國皇家婦産科學會指南中有提到，準媽媽可以試試按壓腕橫紋上 ，3 橫指左右的位置，看看孕吐是否有所緩解。如圖所示， 家可以參考。
除了上 這些建議，孕媽媽還要注意，吃完飯之後稍微站 會 或者坐 會 ，别 上躺下。
如果實在是想躺下，也要注意别向左側卧。因為胃在身體的左側，吃完 上左側卧，會增加胃 管返流 險，誘發惡 嘔吐。
活 3 點注意
除了在吃的 多注意，在 活上，孕媽媽也可以做 些調整。 如，吃完東 刷 漱 ，清新 會降低惡 嘔吐的感覺。多去戶外呼吸新鮮空 ，多休息。豐富 的 活，不要把注意 放在孕吐這件事上。
孕吐是 部分孕媽媽都會碰到的孕期不适，情況或輕或重，這種時候，家 的了解和陪伴尤為重要。
妊娠劇吐需要及時就醫
有 種情況需要引起注意，就是出現劇烈的孕吐反應，在臨床上我們稱作妊娠劇吐。
概有 0.3%~1% 的準媽媽會出現強烈的孕吐反應，惡 嘔吐的症狀 其他 更嚴重。如何判斷妊娠劇吐呢，主要從以下 3 個 進 判斷：
是體重減輕，減重量超過孕前體重的 5% 及以上；
是出現尿酮，也就是準媽媽在尿正常檢查中，酮體顯示為陽性；
三是出現脫 表現， 如排尿次數少了，尿液深 等。
出現妊娠劇吐的準媽媽肯定需要就醫，醫 會根據你的嚴重程度，決定是采 藥物治療還是靜脈打點滴。
好了，今天的文章就分享到這裡，希望我們可以因為孩子的到來而有機會變成更好的自己，做更好的父母，學會思考、學會判斷、學會分析，陪伴我們的孩子和他一起長大。
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