我相信他很多爱好健身的小伙伴都会认识他，很多男孩都把他的身材当成了自己健美的终极目标，有的似乎已经猜到了他的名字，是的，他被誉为"世界上最完美的身材"，很多健身人才更喜欢叫他充满胸肌的"zyd"， 对称清晰的腹肌，线条突出的手臂太令人印象深刻了。而且他更看重肌肉的协调性和美感，身材也受到亚洲美学的欢迎，每个行业都有一些喜欢灯塔的人，所以拉扎尔绝对是最高的一个。
出生于1984年的拉扎尔今年37岁，身高180厘米，体重176公斤，按照普通人的眼光看，所以身高和体重已经被认为是胖子，但对于拉扎尔来说，不仅不是胖子，而且用他完美的身材和肌肉吸引了大批粉丝， 在健身圈里当成一种信念存在，也他对健身的热情已经影响了无数人，成为世界上最被认可的完美身肌形态，坚韧帅气的形象，教科书式的模型般的肌肉，你几乎找不到第二个这样的完美健身型男人。
当然，每一个肌肉雄性之神都不是天生美丽的，是需要经过日后努力的，拉扎尔也不例外，作为一个喜欢篮球的孩子，每天练习很晚，16岁就成功加入了保加利亚国家青年篮球队，保加利亚被要求在军队服役， 所以18岁入伍不得不放弃自己的篮球梦想，幸运的是在军营里他发现了一个新的爱好，那就是健身，如果不是这样的经历，认为世界会拥有不止一个运动员的篮球。少了一个肌肉发达的男人。
服完兵役后，他开始系统的力量训练，加上之前的身体基础和努力，让他进步，并开始尝试参加一些健美比赛，几乎每场比赛都是不费吹灰之力的冠军，充满协调的肌肉给观众留下了深刻的印象，尤其是对称的腹肌，让人忘记了， 入模后积累了一些名气，完美的身材让他非常火爆，各种代言都软了，一时成为家喻户晓的名字。
他也是一个乐于分享的偶像，创建了Online Coach网站，旨在与他的粉丝和健身爱好者分享他的健身经验和经验，以避免他们在健身房中少走弯路，一个热爱健身和愿意健身的上帝谁不喜欢它？接下来的健身教练保罗为大家分析一下他的胸部训练动作，可以帮助我们有效地塑造出完美的胸部形状，胸部肌肉就是我们的门面，拥有饱满的胸部肌肉，会让你的身体更有形状。
杠铃推：
躺在平凳的一端，双手握住杠铃，约肩宽的1.5倍，手掌相对，推动杠铃直至手臂伸直，动作时保持手臂垂直地面。
长门低夹胸：
龙门架的位置设置在最小，身体站立臂被包围到上胸部，以保持身体稳定，在运动过程中保持绳索使用和小手臂在同一方向，肩胛骨收紧并保持胸部。
龙门框鸟：
符合动作两个标准，只是身体躺在上坡大便上。
斜倚蒂拉：
身体平放在平凳的一端，双手抱住胸前的哑铃，保持肘部微微弯曲，哑铃向头部后部形成弧形，然后恢复，身体的运动过程保持稳定，握住肩胛骨胸部。
好吧，这就是保罗想为你分享的一切，为运动增添生命，让运动改变你的生活，我是一名健身教练保罗，关注我，了解更多关于励志健身的人和健身常识。