我相信他很多愛好健身的小夥伴都會認識他，很多男孩都把他的身材當成了自己健美的終極目标，有的似乎已經猜到了他的名字，是的，他被譽為"世界上最完美的身材"，很多健身人才更喜歡叫他充滿胸肌的"zyd"， 對稱清晰的腹肌，線條突出的手臂太令人印象深刻了。而且他更看重肌肉的協調性和美感，身材也受到亞洲美學的歡迎，每個行業都有一些喜歡燈塔的人，是以拉紮爾絕對是最高的一個。
出生于1984年的拉紮爾今年37歲，身高180厘米，體重176公斤，按照普通人的眼光看，是以身高和體重已經被認為是胖子，但對于拉紮爾來說，不僅不是胖子，而且用他完美的身材和肌肉吸引了大批粉絲， 在健身圈裡當成一種信念存在，也他對健身的熱情已經影響了無數人，成為世界上最被認可的完美身肌形态，堅韌帥氣的形象，教科書式的模型般的肌肉，你幾乎找不到第二個這樣的完美健身型男人。
當然，每一個肌肉雄性之神都不是天生美麗的，是需要經過日後努力的，拉紮爾也不例外，作為一個喜歡籃球的孩子，每天練習很晚，16歲就成功加入了保加利亞國家青年籃球隊，保加利亞被要求在軍隊服役， 是以18歲入伍不得不放棄自己的籃球夢想，幸運的是在軍營裡他發現了一個新的愛好，那就是健身，如果不是這樣的經曆，認為世界會擁有不止一個運動員的籃球。少了一個肌肉發達的男人。
服完兵役後，他開始系統的力量訓練，加上之前的身體基礎和努力，讓他進步，并開始嘗試參加一些健美比賽，幾乎每場比賽都是不費吹灰之力的冠軍，充滿協調的肌肉給觀衆留下了深刻的印象，尤其是對稱的腹肌，讓人忘記了， 入模後積累了一些名氣，完美的身材讓他非常火爆，各種代言都軟了，一時成為家喻戶曉的名字。
他也是一個樂于分享的偶像，建立了Online Coach網站，旨在與他的粉絲和健身愛好者分享他的健身經驗和經驗，以避免他們在健身房中少走彎路，一個熱愛健身和願意健身的上帝誰不喜歡它？接下來的健身教練保羅為大家分析一下他的胸部訓練動作，可以幫助我們有效地塑造出完美的胸部形狀，胸部肌肉就是我們的門面，擁有飽滿的胸部肌肉，會讓你的身體更有形狀。
杠鈴推：
躺在平凳的一端，雙手握住杠鈴，約肩寬的1.5倍，手掌相對，推動杠鈴直至手臂伸直，動作時保持手臂垂直地面。
長門低夾胸：
龍門架的位置設定在最小，身體站立臂被包圍到上胸部，以保持身體穩定，在運動過程中保持繩索使用和小手臂在同一方向，肩胛骨收緊并保持胸部。
龍門框鳥：
符合動作兩個标準，隻是身體躺在上坡大便上。
斜倚蒂拉：
身體平放在平凳的一端，雙手抱住胸前的啞鈴，保持肘部微微彎曲，啞鈴向頭部後部形成弧形，然後恢複，身體的運動過程保持穩定，握住肩胛骨胸部。
好吧，這就是保羅想為你分享的一切，為運動增添生命，讓運動改變你的生活，我是一名健身教練保羅，關注我，了解更多關于勵志健身的人和健身常識。