俗话说
行如风、坐如钟、站如松
好的仪态，展现出良好的气质和教养，展现出健康的身姿和面貌，正所谓——精神小伙儿人人爱，仪态万方值千金。
只不过，神兽归笼了，家里成了自由的乐园。各种上跳下跳，各种热闹欢腾，各种玩累就倒的“葛优瘫”：
窝在沙发上、窝在床上，平躺着，平瘫着，蜷成一团就为盯着屏幕，恨不得日子就这么快快乐乐地瘫着。
可就是这“瘫”的姿势，出大问题了！这不仅影响精神气质，更要命的是，影响身体健康甚至是导致孩子发育不良。
这不是骇人听闻，且看数据：
大陆超500万中小学生脊柱侧弯，500万什么概念？整整一座大型城市的人口啊，想想看，全市人民含胸驼背，弯腰佝偻，那是何等“壮观”！！
为了孩子健康成长，为了孩子的优雅气质，孩子脊柱健康的问题一定要重视起来！
#怎样知道孩子的脊柱是否存在问题呢？#
北京大学人民医院脊柱外科主任刘海鹰给出了两种在家自查的方式：
01
前屈试验检查法
脚跟并拢，双腿伸直，躯干前屈90°，查看背部两边是否对称。
四横一竖法
横看肩关节、肩胛骨下角、腰窝是否对称、髂嵴是否在同一水平线上；竖看后背的一整条棘突，是否在一条线上。
从上到下分别是肩关节、肩胛骨下角、髂嵴
用“对称”的方法，很容易看出孩子是否有脊柱问题，赶紧测起来吧！
正所谓“有则改之无则加勉”，平时就该从下面几个方面入手，把孩子的仪态调整到最佳状态：
正确坐姿要重视
1.改掉不良习惯：驼背、跷二郎腿、歪头斜坐、趴着坐、抖腿坐等等，扔了！
2. 养成正确坐姿：抬头不歪头，挺直腰和背。
刚开始难免孩子坚持不了几分钟，这就需要我们的监督，最终形成肌肉记忆，期待出现习惯成自然的结果。
站姿走姿不忽视
昂首、挺胸、收腹，两眼平视前方，两臂展开并自然下垂，身体重心落于两足前端。
如果孩子出现走路时低头、弯腰、内外八字脚等状态，不妨试试靠墙站立的办法，脚跟、小腿肚、臀部、肩部、后脑勺紧贴墙壁，每天坚持15分钟，1个月后会出现不错的效果哦！
体育锻炼要加强
经常带着孩子参加体育锻炼，可以改善孩子的脊柱状态。
平板支撑、游泳、跳绳、引体向上等运动，特别是腰背部肌肉的锻炼，能够改善孩子的形体和保护脊柱健康，建议每周3~4次。
日常生活要关注
书包的重量、款式、背法也是影响孩子脊柱健康的因素之一。
书包的重量尽量不超过孩子体重的十分之一；款式尽量选双肩包，让双肩受力平衡；不标新立异，正确背好书包。
新的一年，谁都希望用最饱满的精气神来迎接新的祝福，那就让咱们挺起腰杆儿，一起做个英姿飒爽的新人吧
孩子放假在家
不妨带着孩子了解中国传统文化
除了即将到来的除夕过大年
还有其他传统文化
等着孩子们探索哦
文/夏致、小玉
图片/网络
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