作者： 南希
为什么试图改变，但从来没有真正变得更好？
在生活中，我们会发现一个非常普遍的现象：
很多人都在努力改变自己，努力让自己变得更好，但生活并不顺利。
因此，想问，生活只是艰难，还远远不够吗？
有的人每天打卡来学习英语，从不打断;有些人在连续的考试中，考试后在朋友圈晒出证书，证书堆满了扑克牌，涉及的领域很广，看来是自己全能的宝贝，一切都应该有点;
有的妈妈们正在学习各种育儿知识，朋友圈里充满了讲座和课程信息，精力充沛;
有些人对自己的体重不满意，坚持每天锻炼;
有的人学中医养生，读佛书，不停地走向自学之路;
......
这听起来像是一件积极，正确的事情，试图变得更好，身体更健康。
但是，如果你走近这些人的生活，你会发现，其实他们还是对自己的生活条件不满意，还是不开心，内心还是很焦虑，生活依然是"鸡毛之地"。
打拳的年轻人把他们的日常任务变成纸质清单，一个项目勾选消除，看起来充实而向上。
不过，我听过很多拳打青春自己呕吐，只要一次没有按照计划把纸叉子淘汰一天的任务，他们就会被焦虑所占据，充满内疚，过得不好一天。
而很多勤奋育儿知识的母亲，面对孩子在学习上的耽误，或者无法控制内心的力量，不禁生气，而经过长时间的艰难冷静下来，亲子关系越来越僵化。
有一些学过中医和佛教的人，本来是为了获得内心的平静，经过亲密的交谈后会发现，他们离婚后的关系令人失望，逐渐切断了与外界的联系，想用内在的丰富来填补外在的不足。
但随着他们越来越接近自己的内心，他们拥有的朋友就越少，他们就越极端和咄咄逼人。
这让人不禁要问，出了什么问题？为什么这些看似正确的事情不能把人们带到正确的方向呢？
为了弄清楚这一点，我们可能首先需要探索是什么驱使许多人做出改变。
对许多人来说，改变的动力和动力在于一种内在的信念，即我是一个坏人。
因此，他们改变自己的努力把自己卷入了一个黑色的漩涡：
很多人依靠不停地做一些事情来驱散焦虑，但结果是焦虑更多;
意识到自己在婚姻中容易受苦，导致丈夫讨厌，所以尽量提升外表的吸引力，但丈夫还是经常忽视自己，所以他们的匮乏感丝毫没有减少;
因为情绪问题处理不好和孩子之间的关系，其实这一点，育儿知识也无济于事;
感到孤独，想在寻求幸福的途中充实自己，但越来越孤独，没有一个自给自足的内在系统，无法弥补的缺点。
事实上，所有这一切的结果是，许多人忽视了这个问题：很多人都在尽力而为，本质上是在寻求关系联系。
不断学习就是能够变好，得到别人的爱和认可，从而摒弃自卑感，这很大程度上是为了改善他们的关系;
学习育儿知识，想做一个好妈妈，本质也在追求更好的亲子关系;
注意人的外表和体型，很多人都希望恋人的眼睛一直卡在自己的身体里，能保持良好的亲密关系;
许多以自我修养的方式寻求内在满足的人是那些想要解决因缺乏人际关系而造成的孤独感的人，并且渴望以一种不断向内探索的方式补偿外部世界无法获得的关系。
许多人强迫自己改变，希望在一段关系中得到更多的爱。
但这不禁陷入了一个悖论：恋爱关系中没有人被爱过，怎么能改变呢？
人不会改变，除非他们被爱照亮
一位辅导员说过这样一句有意义的话：人们不会改变，除非他们感到被爱。
想想电视剧《小小喜》中那个没有在父母身边长大的孩子，姬阳阳。
从很小的时候起，他就缺乏父母的照顾和陪伴，他无疑是感情缺失的。因此，他内心的冷漠、古怪的性格，也会奋力破灭难，叛逆，不接受纪律，结果不好。
幸运的是，他的父母在他青春期回到了他身边。
好在是一对功能性的父母，会尽量接近他，了解他，尽可能地了解自己的内心世界。
特别是他父亲的赛季胜利，为了能够接近他，努力成为他的朋友，学习和探索他的兴趣，很好地表达了父亲的爱和宽容。
渐渐地，姬阳阳的心融化了，终于，他变成了一个懂得关心别人的温暖而有爱心的孩子。
他所有的坚硬和冷漠都逐渐瓦解，外在的表现也逐渐与过去发生了很大的变化。
尤其是母亲刘静患乳腺癌后，他变得有责任心、有责任心、有力量、有爱心，仿佛突然变成了一个成年人。
可以说，姬阳阳不会改变，如果他不再被父母所爱。
但是，如果我们不能再次成为孩子并回到父母身边呢？还是我们没有那么幸运，有这样一个功能正常的父母？
电影《心理捕手》也给出了一个很好的答案。
数学天才少年威尔过着抑郁的悲惨生活。有一次，在暴露了他的数学天赋之后，他有机会去看心理医生。
但他严重封闭自己，拒绝暴露自己，甚至攻击精神科医生。
虽然精神科医生会非常真实地表达他的愤怒，但他不会像其他人一样被抛弃。
对威尔来说，他与心理学家的联系是一种"不重复地重新出现"的模式——他过去对待他人和与他人建立关系的方式的重演，但精神科医生并没有重复他被抛弃的创伤。
他最终在与心理学家的理解和支持的关系中融化了他通常的防御，攻击和自嘲。
当他终于信任到一段良好的关系时，他终于打开了自己的潜力，长出了可以高飞的翅膀。
因此，不难看出，人际关系就是一切，我们所做的一切都是关于人际关系的。
我们寻求的自我价值感不能孤立地存在，它必须是一段关系中的价值感。
如果威尔没有足够幸运地在成年后遇到一个男人，并在那个人的眼睛里看到自己，他就不会改变。
因为只有那些被充分看到、肯定和回应的人，才会形成一种凝聚的自我意识。
"自我感觉"是自我心理学中的一个重要概念。需要明确的是，有自我感觉的人非常清楚自己是谁，他们是什么样的人，他们可以成为什么样的人。无论别人如何评价自己，外在环境如何变化，情况如何，都不会影响自己的感知和信任。
他们相信自己是好的和有价值的。所以他们认为走得更高，实现更高的目标是自然而然的。
因此，他们的努力是自发的，因为生活应该是这样的，积极的是生活本身，他们的内心会有源源不断的力量，从生命的内在流淌。
但作为成年人，如果我们没有这样的运气，我们仍然有机会回去，回到这段关系中，再次长大。
更改在不允许时发生
如果我们生命中有爱我们的人，他就会内化到我们的内在对象中。
考虑到这个人，我们可以稳定下来，就像在动荡的世界里有一个锚，锚定着自己。如果缺失，很难找到"自我谈判"的感觉。
但自我意识不凝聚的人是不一样的，他们需要很多的自我鞭打和殴打，这种"勤劳的和尚"的模式，是很多人努力工作的一种方式。他们生来就带着不完美的影子，不断追逐自己，渴望获得别人的认可。
没有自我谈判的感觉，就很难与自己和世界建立良好的关系，但要通过与书籍建立关系，与某种外部行为以及以特定的方式建立关系来防止对自己感到难过。
这种不好的感觉往往伴随着一个人，正如吴志宏老师所说：不爱照亮生活，存在本身就是一种耻辱。很多人都在试图做出改变来对抗这种耻辱。然而，由羞耻感驱动的改变往往是徒劳的。
因为人们不会改变，除非他们被允许改变。
一位朋友说，几年前她一直处于严重的焦虑之中，工作，创业和学习，让自己陷入困境。但经过一段时间的心理咨询，现在她"不求进步"很多。
她学习和工作的动力逐渐下降，很多时候，她可以花很多时间在晚上追逐戏剧或茫然，但她觉得这样的时间也很不错，一个人留下来，什么都不做，也感到很满足，很开心。
她也满足于这种"不求进"的自己，她可以接受自己有"学习无聊"，不是像别人给自己设定那么多的外在标准和目标，而是要找到自己的，并有力量按照自己的节奏前进。
她发现自己能够在一个稳定的状态下发展自己，真正的变化发生了。
另一个朋友的改变不小。早年，她非常自我要求，用脚趾去联系不上一个层次的朋友，为此她做了很多改进，但她不断被拒绝，不理解和冷落。
但当她回到自己的圈子里时，她发现有一种真正的关心，见到了自己的朋友，这样的关系是滋养的、安全的、真诚的、有价值的。
在拥抱真实的自我后，她找到了宝贵的成长资源和支持系统，并进一步获得了认可和支持，并且能够变得更加接受自己。
音乐中没有这样的声音，丛林中没有同样高度的树木，所以即使我们不为生命中同样的荣耀付出代价，每个人都是我们自己王国的国王。
每个人都需要明白，他们是有才华的，天生就有光明。做你自己，无论是好自己还是"坏"自我，都可以被允许和接受。
无论你是什么样的人，你的存在本身就是独特而有价值的，你已经很优秀了。
当你允许自己无条件地爱自己并做你自己时，改变就会自然而然地发生。
所有那些试图改变的人都需要明白这一点：不是因为我不好，我需要尝试改变自己。正是因为我足够优秀，我才配得上世界上最好的。
本文首次公开发表于no。曾奇峰心理工作室，严禁擅自转载