日常生活中有哪些食物富含铁呢？我们应该怎么吃？#贫血吃什么，怎么补铁##补铁#肉类富含血红素铁常见于红肉（牛肉，猪肉，羊

日常生活中有哪些食物富含铁呢？我们应该怎么吃？#贫血吃什么，怎么补铁##补铁#

肉类富含血红素铁常见于红肉（牛肉，猪肉，羊肉等），海鲜（鱼、虾）和家禽(鸡、鸭)等动物产品中，这种类型的铁最容易被人体吸收。

植物（如：菠菜）和乳制品中含有非血红素铁，吸收率相对低，是以3价铁的形式存在，要被还原为亚铁才能被吸收。富含维生素C的食物可以将3价铁还原为2价的亚铁，有利于我们吸收食物中的铁，富含维生素C的水果和蔬菜包括：橘子、番木瓜、番茄、西兰花、卷心菜。

想要健健康康，还是要荤素搭配哦！