日常生活中有哪些食物富含鐵呢？我們應該怎麼吃？#貧血吃什麼，怎麼補鐵##補鐵#肉類富含血紅素鐵常見于紅肉（牛肉，豬肉，羊

日常生活中有哪些食物富含鐵呢？我們應該怎麼吃？#貧血吃什麼，怎麼補鐵##補鐵#

肉類富含血紅素鐵常見于紅肉（牛肉，豬肉，羊肉等），海鮮（魚、蝦）和家禽(雞、鴨)等動物産品中，這種類型的鐵最容易被人體吸收。

植物（如：菠菜）和乳制品中含有非血紅素鐵，吸收率相對低，是以3價鐵的形式存在，要被還原為亞鐵才能被吸收。富含維生素C的食物可以将3價鐵還原為2價的亞鐵，有利于我們吸收食物中的鐵，富含維生素C的水果和蔬菜包括：橘子、番木瓜、番茄、西蘭花、卷心菜。

想要健健康康，還是要葷素搭配哦！