淡定百灵鸟的读书笔记五：《规划最好的》-自我设限性观念的陷阱

淡定百灵鸟的读书笔记五：《规划最好的一年》--如何判断自己是否正在陷入自我设限性观念的陷阱？

杰里米·迪安在《习惯：改变命运的关键力量》中提到过三种致命误区：[插图]小心：自我设限性观念将扭曲我们对世界、对他人、对自己的看法。非黑即白。认为除非做到完美，否则就是失败。现实往往是一把刻度尺，而不是一个开关。主观化。因随机负面事件而责怪自己。小题大做。即使只有轻微的迹象，也会做好最坏的打算。这里我们可以加上第四条：普遍化。有过一次不好的经历，便认为这是普遍规律。

这些观念从何而来？自我设限性观念的来源 The Source of Limiting Beliefs如前文所述，我们的一些自我设限性观念来自以前经历过的失败或挫折。挫折重复出现，就会导致我们做出最坏的假设。这会让我们加强囤积行为，规避风险。但如果我们善于观察，就会发现自我设限性观念的其他来源。例如，新闻媒体具有较强的负面偏向。职业记者迈克尔·格罗特豪斯曾说：“研究表明，过量的新闻将导致情绪低落、焦虑，并且大多数新闻并不能使读者具有改变或影响新闻所言之事的实际能力。”打开新闻，我们很容易就相信世界越来越丑恶——越来越多的犯罪、贫困、暴力。冗长的陈词滥调中充斥着担忧和恐惧，间或穿插一些骇人的医疗状况商业广告。新闻机构倾向于向观众报道负面消息，因为恐惧能够激活大脑中更原始的部分，更加能吸引眼球。更为不幸的是，新闻业正在逐渐衰落。因此媒体变本加厉地利用大众的恐惧心理，来增加广告的受众。