淡定百靈鳥的讀書筆記五：《規劃最好的》-自我設限性觀念的陷阱

淡定百靈鳥的讀書筆記五：《規劃最好的一年》--如何判斷自己是否正在陷入自我設限性觀念的陷阱？

傑裡米·迪安在《習慣：改變命運的關鍵力量》中提到過三種緻命誤區：[插圖]小心：自我設限性觀念将扭曲我們對世界、對他人、對自己的看法。非黑即白。認為除非做到完美，否則就是失敗。現實往往是一把刻度尺，而不是一個開關。主觀化。因随機負面事件而責怪自己。小題大做。即使隻有輕微的迹象，也會做好最壞的打算。這裡我們可以加上第四條：普遍化。有過一次不好的經曆，便認為這是普遍規律。

這些觀念從何而來？自我設限性觀念的來源 The Source of Limiting Beliefs如前文所述，我們的一些自我設限性觀念來自以前經曆過的失敗或挫折。挫折重複出現，就會導緻我們做出最壞的假設。這會讓我們加強囤積行為，規避風險。但如果我們善于觀察，就會發現自我設限性觀念的其他來源。例如，新聞媒體具有較強的負面偏向。職業記者邁克爾·格羅特豪斯曾說：“研究表明，過量的新聞将導緻情緒低落、焦慮，并且大多數新聞并不能使讀者具有改變或影響新聞所言之事的實際能力。”打開新聞，我們很容易就相信世界越來越醜惡——越來越多的犯罪、貧困、暴力。冗長的陳詞濫調中充斥着擔憂和恐懼，間或穿插一些駭人的醫療狀況商業廣告。新聞機構傾向于向觀衆報道負面消息，因為恐懼能夠激活大腦中更原始的部分，更加能吸引眼球。更為不幸的是，新聞業正在逐漸衰落。是以媒體變本加厲地利用大衆的恐懼心理，來增加廣告的閱聽人。