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你真的了解什么是跑步吗？
据中国跑者调查显示，跑者的跑步伤痛发生率高达85%！
换句话说，每10个正在看这篇文章的跑友中，有8个都属于红区伤病部分……
慌不慌？怕不怕？
跑步，能给身体带来很多好处，那为什么很多跑者都会受伤呢？
两个字，跑姿。跑姿不正确，跑步就会越跑越痛苦。
所以我们常说，要注意身体传给你的信号。
那么，又有哪些信号需要引起警惕呢？
信号1：背部疼痛
背部疼痛可能是因为下背受伤。当你跑步的时候，上半身为了身体的平衡而不得不向前弯曲，就可能导致下背部疼痛，这一点对于经验不足的跑者而言比较常见，容易伤到伤到腰肌。
背部疼痛值得警惕，因为腰背部的损伤常常是难以逆转的。
信号2：膝盖疼痛
跑步时膝盖疼痛，属于最常见的跑步伤痛之一。
膝盖疼痛如果不引起重视的话，可能会导致跑步膝。
跑步膝的典型症状就是膝盖附近疼痛，长时间保持膝盖弯曲坐姿、下楼梯或者走小坡路时，膝盖疼痛更明显。是因为跑步过程中重复动作和关节肌肉承受压力所致。
落地时，如果脚在身体的前方，就会给身体带来不必要的压力。
如果患“跑步膝”不是很严重的话，可以自己采取一些措施进行自我治疗：暂停跑步训练，冰敷患处，每2小时敷患处10分钟左右；减少膝盖负重的活动，有条件的话将脚抬高，对患处进行自我按摩；
无论采取哪种方法，跑步膝的治疗都是一个比较长期的过程，慢性损伤的康复可能需要数周或数月。
所以日常的自我治疗非常重要而且需要坚持。
膝盖的具体病症一般需要拍片来进一步确定，如果造成半月板磨损，严重时不仅仅需要动手术，造成的伤害更是不可逆的！
信号3：小腿疼痛
小腿疼痛是胫前痛的信号！
脚跟着地时，冲击产生的剪应力会让你的胫骨疼痛，极端情况下，还会导致胫骨应力性骨折等损伤。
信号4：肌腱疼痛僵硬
跟腱疼痛是跟腱炎的信号！跟腱炎是另外一种常见的爆发性肌腱炎，当跟腱做了不该它做的事情，如同时快速地做向心和离心动作时，它就很容易发炎——比如跟腱紧张着地。
跟腱炎会引发肌腱部位疼痛和僵硬和肿胀，如果继续跑步，将会造成跟腱断裂等严重后果……
信号5：脚踝韧带疼痛
踝关节疼痛是踝关节扭伤的信号！
脚踝韧带疼痛通常是由于关节锁死和支撑时间过长造成的，脚在身体前方着地会锁死关节，使冲击力无法顺利分散，由此产生的过度压力就会导致踝关节扭伤。
看到这里，你肯定发现了，大部分的伤痛都是因为拉起和着地姿势错误而产生的。这些错误的跑姿，会给予关节、肌肉不必要的压力。
当身体发出信号，那并不是在提示你远离跑步，而是该调整跑姿了!!!
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