又到了减脂健身餐时间，10分钟就能搞定，看我如何操作吧
今天的主角是西兰花，蛋白质含量非常高的一种蔬菜，主要是好吃。
这里有一个小秘诀，可以让西兰花吃起来更甜。我们把西兰花切好之后放到容器里，加水浸泡，然后放到冰箱里，24小时候之后，西兰花吸收满了水分，我们再吃，口感变得非常好
鸡小咱们还是取5块，大约250g。不建议吃鸡大，真的太难吃了
冲洗一下，顺便解冻，一会比较容易蒸熟。
由于我忘记提前处理西兰花了，这次就直接切好冲洗一下就行。
鸡小放盘子里，然后放到第一层。
锅里提前加水，2厘米就行，太多了不容易开
西兰花放第二次层，直接蒸比较好熟。10分钟就可以吃了，太久了鸡小咬不动
时间一到我们就关火，然后把西兰花夹出来
把汤汁倒掉，一会我们加灵魂调料汁
碳水化合物我选择杂粮米饭，饱腹感强。主要是好吃，我一般都是前一天晚上预约，第二天可以吃一天。
我选择的灵魂调料汁是甄选捞汁
味道很好，而且0脂
非常时候减脂的人群
一餐简单营养丰富的减脂餐就做好了，蛋白质，碳水化合物，维生素都齐全，主要是味道还不错，赶快试试吧
下次跟大家分享别的减脂餐！
如果你有好的菜谱，记得评论区告诉我哦，抱拳了！