带你快速解锁 膝盖的正确使用方法

膝盖

是人身体上结构最大最复杂的关节

它每时每刻都在承受着人的体重压力

还要调动各个机构参与活动

因此非常容易受伤！

膝盖，属于人身体的损耗型配件

一旦磨损，不能修复，只能更换！

有些人，正年轻

却不知道膝盖的正确使用方法

导致膝盖过度耗损、提前老去

【膝盖的正确使用方法】

1. 维持标准体重

体重越重，膝盖负担也就越大！体重每增加 1 KG、走路时膝盖承受重量 + 3 KG、跑步时膝盖承受重量 + 10 KG。此外，已经感到膝盖不适的朋友，要少背、提重物，以减轻膝盖的负担。

2. 适当锻炼膝关节

若膝盖长时间得不到锻炼，新陈代谢会随之变慢，导致需要的营养跟不上；并且，膝盖周围的肌肉力量因活动量下降逐渐变弱，膝盖稳定性也会下降。导致膝盖更容易发生损伤！

适当的锻炼可让膝盖合理受力、完成更多的营养代谢循环，增加膝关节滑液。还可维持腿部肌群力量，增强膝关节的稳定性。所以，适当的锻炼可保持关节腔湿润、强化膝盖、减缓磨损！

若你的膝盖因使用不当、关节老化等，正在遭受疼痛的困扰，可以在医生或药师的指导下使用止痛膏，以达到缓解疼痛的目的。