英国哲学家培根说：“养生是一种智慧，非医学规律所能囊括，在自己观察的基础上，找出什么对自己有益、什么对自己有害，乃是最好的保健品”。
珍爱身体，远离熬夜、不健康的作息，身体是革命的本钱
这个世界，没有如果，只有结果和后果。
2015年，歌手姚贝娜因乳腺癌去世，年仅34岁；
2015年，央视主持人方静因癌症去世，年仅44岁；
2016年，演员徐婷因淋巴瘤去世，不到30岁……
2018年，央视主持人李咏因癌症去世，年仅50岁；
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他们都很年轻，也都很遗憾。
对于年轻人来说，疾病的到来意味着“剥夺青春”，对于小资家庭来说，疾病的到来意味着“洗劫财富”，对于贫穷的家庭来说，疾病的到来意味着“负债累累”。
如果重返18岁，你能对你的身体做些什么准备呢？
1 静坐
打坐又称静坐（西方又称冥想），可以促进人体血液循环，消除生活中生起的烦恼，去除主观性的迷惑，是防治疾病、增进健康、修养身心的最佳方法。因为打坐，致心一处，使大脑入于静定状态，把散乱的心安定下来，心境达到清净安祥，气脉自然畅通。
2 散步
要想进行养生，就必须要在饭后适当的进行散步。一般来说，散步需要在吃完饭后半个小时之后进行，这样不但能够起到良好的保健效果，还能够提高人体的消化能力。若是在睡觉之前适当的散步，能够帮助人们更好的进行睡眠。
3 按摩
自我按摩是指自己对身体的某个部位或者是某个穴位来进行按摩，它适合人们自己进行防病和治病，不管是哪个层次的人都可以进行。通过适当的自我按摩之后，不但能够起到滑利关节和消除疲劳，还能够促进人体的气血流畅，也能够起到调节肠胃的作用。
4 健康饮食
所谓病从口入，过度地增加食物不仅不会增加血气，而且会成为身体中的垃圾负担，反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是无限的，所以食物的数量必须得到控制。少吃一些动物的肉，内脏，因为在这些内脏里面含有很多的抗生素和毒素，从而让人的身体更加虚弱。
5 好睡眠
俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难眠，浑身疲惫”，睡觉质量的好坏与身体健康有很大关系。人的一生大约有1/3的时间在睡眠中度过。
睡觉养生的一大功能就是用大量的健康细胞云代替腐败的细胞，如果一夜未睡就换不了新的细胞。错过夜里睡觉的良辰，细胞的新生远赶不上消亡，人就会过早的衰老或患病，人要顺其自然，就应该跟着大阳走，即天醒我醒，天睡我睡。正确的睡眠养生可以达到养神，促进气化，生精的目的，对于提高生存质量，抗病防衰，延年益寿都具有重要意义。
6 好心情
生活总是起伏跌荡，不要抱怨什么，你就是再快乐，也会有烦忧；你就算再倒霉，亦会有幸运。 人生是一出悲喜剧：你能走出悲剧，最终往往是喜剧；你若沉湎喜剧，结局又常常是悲剧。哭笑犬牙交错，悲喜时刻轮回，没人愿意哭，没人拒绝笑。哭的时候学会遗忘，笑的时候与人分享，左右人们情感的往往不是物质得失，更多的是精神得失，换个角度，快乐和欢笑就会常伴你的左右。
快乐时刻在身边，健康还会远吗？这也是养生的真谛！以感恩之心，感激拥有的一切。不要为失去而烦恼，要为得到而感激；懂得感激的人才懂得珍惜，懂得珍惜的人才懂得拥有。