英國哲學家培根說：“養生是一種智慧，非醫學規律所能囊括，在自己觀察的基礎上，找出什麼對自己有益、什麼對自己有害，乃是最好的保健品”。
珍愛身體，遠離熬夜、不健康的作息，身體是革命的本錢
這個世界，沒有如果，隻有結果和後果。
2015年，歌手姚貝娜因乳腺癌去世，年僅34歲；
2015年，央視主持人方靜因癌症去世，年僅44歲；
2016年，演員徐婷因淋巴瘤去世，不到30歲……
2018年，央視主持人李詠因癌症去世，年僅50歲；
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他們都很年輕，也都很遺憾。
對于年輕人來說，疾病的到來意味着“剝奪青春”，對于小資家庭來說，疾病的到來意味着“洗劫财富”，對于貧窮的家庭來說，疾病的到來意味着“負債累累”。
如果重返18歲，你能對你的身體做些什麼準備呢？
1 靜坐
打坐又稱靜坐（西方又稱冥想），可以促進人體血液循環，消除生活中生起的煩惱，去除主觀性的迷惑，是防治疾病、增進健康、修養身心的最佳方法。因為打坐，緻心一處，使大腦入于靜定狀态，把散亂的心安定下來，心境達到清淨安祥，氣脈自然暢通。
2 散步
要想進行養生，就必須要在飯後适當的進行散步。一般來說，散步需要在吃完飯後半個小時之後進行，這樣不但能夠起到良好的保健效果，還能夠提高人體的消化能力。若是在睡覺之前适當的散步，能夠幫助人們更好的進行睡眠。
3 按摩
自我按摩是指自己對身體的某個部位或者是某個穴位來進行按摩，它适合人們自己進行防病和治病，不管是哪個層次的人都可以進行。通過适當的自我按摩之後，不但能夠起到滑利關節和消除疲勞，還能夠促進人體的氣血流暢，也能夠起到調節腸胃的作用。
4 健康飲食
所謂病從口入，過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五髒六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，是以食物的數量必須得到控制。少吃一些動物的肉，内髒，因為在這些内髒裡面含有很多的抗生素和毒素，進而讓人的身體更加虛弱。
5 好睡眠
俗話說“一夜好睡，精神百倍；徹夜難眠，渾身疲憊”，睡覺品質的好壞與身體健康有很大關系。人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過。
睡覺養生的一大功能就是用大量的健康細胞雲代替腐敗的細胞，如果一夜未睡就換不了新的細胞。錯過夜裡睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡，人就會過早的衰老或患病，人要順其自然，就應該跟着大陽走，即天醒我醒，天睡我睡。正确的睡眠養生可以達到養神，促進氣化，生精的目的，對于提高生存品質，抗病防衰，延年益壽都具有重要意義。
6 好心情
生活總是起伏跌蕩，不要抱怨什麼，你就是再快樂，也會有煩憂；你就算再倒黴，亦會有幸運。 人生是一出悲喜劇：你能走出悲劇，最終往往是喜劇；你若沉湎喜劇，結局又常常是悲劇。哭笑犬牙交錯，悲喜時刻輪回，沒人願意哭，沒人拒絕笑。哭的時候學會遺忘，笑的時候與人分享，左右人們情感的往往不是物質得失，更多的是精神得失，換個角度，快樂和歡笑就會常伴你的左右。
快樂時刻在身邊，健康還會遠嗎？這也是養生的真谛！以感恩之心，感激擁有的一切。不要為失去而煩惱，要為得到而感激；懂得感激的人才懂得珍惜，懂得珍惜的人才懂得擁有。