妈妈们，你们好呀
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刚升级为孕妈妈，惊喜与激动还未平复，各种身体的小状况已接踵而至，其中不同程度的恶心呕吐、食欲下降、反酸烧心等都较为常见。
这时候可能有些孕妈妈会格外担心：自己吃不下东西，营养跟不上，怎么保证胎宝宝的身体发育呢？
今天，咱们就来聊聊：孕吐严重，如何保证营养？它会影响到胎宝宝的身体发育吗？快来听听专家怎么说！
01
孕吐，真的很正常
早孕反应是绝大多数孕妈妈都会出现的正常生理现象，不必过于担心。
孕早期的恶心呕吐一般从孕5~6周开始，孕9周时最明显，大部分孕妈妈到孕3个月后，症状就“神奇”地消失了，但有大约10% 的孕妈妈恶心呕吐会持续整个孕期。
需特别引起注意的是，最为严重的妊娠剧吐。
（图片来源于网络，侵删）
如果在孕早期出现了严重持续的恶心、呕吐，几乎到了“吃什么吐什么”甚至完全不能进食的程度，会引起孕妈妈身体脱水，出现酮症甚至酮症酸中毒，应及时就诊住院治疗。
02
孕吐很少连累胎儿
孕早期的胎宝宝生长相对缓慢，还不需要孕妈妈增加各种能量和营养素的摄入。除了大家熟知的叶酸外，对于早孕反应不明显的孕妈妈，基本保持孕前的平衡膳食，不必额外增加食物量。
有些孕妈妈胃口一直不错，刚发现怀孕就开始“放开了补”，导致孕早期体重增长过多，会明显增加妊娠期糖尿病等孕产期并发症的风险。
对于孕吐较严重或者食欲明显下降的孕妈妈，则不必刻意保持平衡膳食，可根据个人喜好选择易消化的清淡食物，少食多餐，不限于正餐时间。
普通孕吐不会影响宝宝的健康，孕妈妈也就不必强迫自己吃东西了。
（图片来源于giphy.com，侵删）
03
每天保证这些关键营养
对于孕吐很严重的孕妈妈，最重要的是每天至少要保证摄入130克的碳水化合物。
首选易消化的粮谷类食物，如：米饭、面条、烤面包、馒头、全麦饼干，以及土豆、红薯、山药等根茎类蔬菜。
水果、酸奶可以作为加餐，还可以随身带些全麦小面包、全麦饼干、生姜片、糖块、巧克力、话梅等小零食，以及运动功能型饮料等，在严重呕吐后吃点喝点就能迅速补充身体所需。
同时，为了满足能量和优质蛋白质的基本需要，在有胃口的情况下，尽量保证鸡蛋、牛奶、瘦肉和豆制品的摄入。
另外，推荐孕前3个月服用复合维生素，可降低妊娠剧吐的发生率及严重程度维生素B6是治疗恶心呕吐的药物，孕吐严重的孕妈妈可咨询医生能否服用。
本文合作专家：
周敏（北京大学第一医院妇产科 / 北京大学妇儿保健中心）
当妈不易，从怀上宝宝的那一刻起，可以说是长达一生的”修炼“。
所以家属们一定要多多体谅孕妈妈的艰辛，同时也要多关注孕妇的身体状况。当然啦，我更希望的是孕妈妈们能早日度过艰辛的孕期阶段，然后早日和小baby见面唷
好啦，今天的分享就到这里了，也欢迎孕妈妈在评论区留下你们孕期的所思所感，大家一起分享交流哦。bye，我们下次见~