闭上眼睛想一想：过去的事情你还记得哪些？最让你感到幸福的回忆是什么？
第一次去另一个国家的经历；被父亲用自行车载着，行走在洒满阳光的路上；和小伙伴们奔跑在弥漫着青草香的草地上；妈妈做的菜香气扑鼻；和爱人的第一次相约，害羞又欢喜；第一次做妈妈的手忙脚乱，却幸福满足……
这些是来自全球70多个国家的1000多个幸福回忆，源自迈克•维金所在的幸福研究所做的一次全球调查：幸福回忆调查。
回忆是怎样构成的？为什么有些事能记住，有些事记不住？平凡的日子该怎样制造更多的幸福回忆？推荐你读这本迈克•维金的《为什么我只记得你》。
迈克•维金被《泰晤士报》称为世界上最幸福的人。他在丹麦成立了世界上第一个幸福研究院，是幸福学院的CEO，专门探究幸福的成因，致力于提高全球人民的生活质量。他的书和研究被500多家媒体报道，其中《丹麦人为什么会幸福》和《刻意放手：向最幸福的人学习幸福》被译成20多种语言版本，销量达200万册。
他在《为什么我只记得你》这本书中总结了制造幸福回忆的8种原料和22个窍门，能帮人们制造更多幸福回忆，让人们记住平凡日子的幸福时刻。
有“魔力”的新奇体验
我们的一生经历无数的第一次，第一次离开家；第一次独自旅行；得到的第一份工作；拥有第一份房子……第一次的记忆总是新奇的，新奇就意味着持久，幸福研究中发现，人们23%的经历都跟新奇经历有关。
我至今记得第一次做饭，那年我7岁，农村的厨房在院子里，是那种烧柴火的大锅。中午过去了很久妈妈还没回来，我和4岁的弟弟在家里，弟弟说饿，我决定做点吃的。
做的西红柿鸡蛋汤，现在已经忘记了饭的味道，只记得差一点点燃了厨房，还有妈妈回来知道我做了饭的笑容，也就是从那时起我爱上做饭。直到现在妈妈还经常对着我的孩子说起来，说的时候带着无奈和欣慰。
这次的经历十分的惊险，当时却没有害怕。类似的经历还有很多，都牢牢地存在我的记忆里，不管当时是什么情形，后来回忆起来总归是带给我成长的。
所以如果我们想要更多的幸福回忆，就可以创造更多的第一次，给自己制定一些目标。如每年去一个没有去过的地方，或异国他乡，或小镇的公园。
多感官，让回忆立体化
研究表明我们收集到的回忆62%跟各种感官有关系。视觉、听觉和嗅觉可以让回忆立体起来，运用所有的感官品味独一无二的味道、声音、触觉，用心对待快乐时光，关心他，容易储存快乐记忆。
柠檬味的意大利冰激凌，一块“小马德莱娜”蛋糕，干枯的海藻的味道；一瓶香水；一段音乐；一张图片都可能唤起你的记忆。为了制造更多记忆，我们可以多接触各种不同的“味道”。
著名的安迪•沃霍尔每3个月就换一瓶香水，他说过段时间就换一瓶香水，在重新闻到以前的香水时就会回忆起当时发生的事情，他所使用过的香水都成了他气味博物馆里的藏品。
难忘有意义的时刻
研究表明37%的幸福回忆被人们赋予了特殊意义的回忆，只有有意义的事情才会被人们记住。如结婚的那天，和爱人第一次约会那天，孩子出生的那天，这些特殊的日子大多是与亲人和他人发生联结的时候。
而我们与别人的联结，与大自然的联结，与世界的联结，说明了我们的生命的意义。而能够对未来生活充满希望，对当前的生活满意，又能与过去的自己和解，就是有意义又快乐的生活。
有意义的生活能促进人们成长，完成一个重要目标，达到一个重要里程碑，发挥了所有潜力的时候，都会让人们体验到生命的意义，体验到梦想成真的幸福。如终于考上大学，通过一次特别难的考试等。
因而设定更多里程碑并记录下来，也是制造幸福记忆的一种方法。
难以忘怀的巅峰体验和奋斗过程
研究表明巅峰体验很难让人忘怀，22%的幸福回忆都有高峰或者迎难而上的经历。如一次成功的演讲，费尽千辛万苦才找寻到心仪的物品。
结果是好的，会让人感觉更好一些，所以在制造回忆的时候，要记住结尾很重要，高峰也很重要。为了达到高峰，我们需要努力奋斗。
我记得连续加班10天做工程时，又累又崩溃的感觉，也记得获得收益时的成就感和满足感，如果有类似的事情，我仍然选择这样做。奋斗越艰苦，成功越甜蜜，巅峰体验和奋斗过程同样让人印象深刻。
记忆外包，让幸福成为永恒
有个网站上展示了世界各地的人们拍的照片，照片上是人们在他们房子着火时准备最先救出来的东西，这其中绝大多数包括了相册，这是否说明记忆对我们来说尤为重要呢？
照片是回忆宝库的钥匙，没了钥匙，回忆或许会被永远尘封。我们的大脑记忆有限，或许我们会记得某些特殊时刻，但不可能记得所有。
除了照片，日记也可以帮我们记录生活中的特殊时刻，只要不丢失，在我们看到的那一刻就会回忆起那时候发生的事情。
除此之外，书中还介绍了许多别的方法，像收集老东西，把自己的回忆编成故事，峰尾效应，门槛效应等，喜欢的读者自己去挖掘吧。
《华盛顿邮报》说《为什么我只记得你》是一本可以随意阅读，也可以深入探究的书，这取决于你想从中获取什么。我想从中获取什么呢？是长远幸福的能力吗？
迈克•维金认为：长远的幸福，取决于用积极的语言描述自己过往生活的能力。我认为回忆不仅是对过往的描述，更塑造了当下的自我认知，影响情绪，决定未来。
正如《唐顿庄园》里说：人生就是不断收集回忆的过程，最终陪伴我们的也只有回忆了。所以多多收集幸福回忆吧，把平凡的日子过成诗，等回忆起来时更能品味出幸福的滋味。