“心理咨询像是给了我一张通往内心的通行证。”
这里是我们的#来访者说#栏目。在这里你将读到发生在心理咨询室里的真实经历，通过来访者的第一视角叙述，我们希望让更多人理解心理咨询如何作用于一个个努力寻求帮助的个体。
今天的文章来自前段时间我们发起的一次征集，我们整理了一些朋友的答卷，希望ta们真诚的分享与讲述，可以给其他需要帮助的人以启示与力量。
这份问卷长期开放，如果你也有想要分享给更多人的感受，欢迎点击心理咨询给你带来了哪些改变？我们会定期整理并推送。
01
开始接触心理咨询的契机：被自己喜欢的男生拒绝
@胡萝北
开始接触心理咨询，起源于被自己很喜欢的男生拒绝，这件事让我突然发现，我在感情方面总是特别患得患失，很想改变自己这种情绪不稳定。后来逐渐了解到，心理咨询可以帮我解决这方面的问题，便义无反顾的踏上了咨询的旅途。
通过咨询让我意识到，我的问题主要来自于依恋模式，我是很少见的「矛盾型依恋」——高焦虑、高回避，这让我总是遇人不淑，倍受感情问题的煎熬，永远在没有勇气、冲动、后悔之间不断徘徊。我羡慕那些敢爱敢恨的人，而心理咨询让我看到了希望。
我当时选的是心理动力取向的咨询师，在追溯问题根源的过程中，让我发现原来爸爸一直很爱我，他只是急躁且严厉了一点，他一直很尊重我的每一个决定，并且会为我的决定做很多功课，给予很多帮助。反倒是我一直很信任的妈妈，让我无数次崩溃和遭受到情绪对身体的攻击。
我知道，被攻击了对当时的我来说也是件好事，说明有情绪来了，需要被觉察了，我又可以学习和表达新的情绪了。在咨询师的帮助下，我知道了每种情绪都需要被表达，情绪会来也会走，而且他们都是中性的。
现在做咨询已经三个月了，对我的改变很大。这个过程里，咨询师带着我一点点认识自己，让我变得越来越自信、自爱。
图片来源：《叛逆边缘》
以前我总是很关注别人，总想活成别人的样子，不敢拒绝、不敢反抗。现在的我已经能和身边的人建立基础的边界了，不再活在他人的眼光里，开始寻找自己人生真正想要的东西，并且努力去争取。
我发现，当我不再那么苛责自己之后，也能更好的包容他人了，这让我变得更舒服，也让我身边的人感觉更舒服，让我的人际关系变得更良好了。
咨询师就像太阳一样，让我内心曾经阴暗贫瘠的土地，有阳光照进来，让我变得越来越有能量。而我，也在把心中的阳光继续传递给他人，这个过程真的很好。
心理咨询是一个很神奇的过程，痛苦与喜悦并存。痛苦于不断直面过去，喜悦于每次都能收获成长，都能更加学会爱自己。
现在的自己尽管还会有些问题需要解决，但是，我很喜欢还有问题的自己，因为这些问题是当下我的一部分，我爱我自己，所以我接纳它们的存在，这也是我的咨询师教会我最重要的人生哲学。
最后分享一句在简单心理的公众号上看到一句话吧「也许长大就是个学着自己照顾自己的过程，把爱别人的方式，换成爱自己的方式。」
02
心理咨询教我关注痛苦本身
@匿名
看待事情的思维方式变了，以前更关注事情为什么会发展成这样（事件本身），当期待与现实有落差的时候，我会因为无法调和而感到很痛苦。
心理咨询教我关注痛苦本身，追问痛苦的根源，以局外人和上帝视角，让自己置身事外地看待痛苦着的自己。痛苦就和我保持了距离，从而我不会再被痛苦主导。
图片来源：《非自然死亡》
@唔错
心理咨询让我认识到自己很多关系问题的根源在于害怕被抛弃。
数年来，我总是重复着相同的人际模式，但却不自知。我总是会在关系里选择撤退，不管是普通的朋友关系还是亲密关系，我总是在感受到一些什么的时候就会撤退。
而且，我总是在试探对方，希望对方以我对待他们的方式对待我。被前男友指责的敏感、焦虑和抑郁，似乎都找到了根源。曾经有条件的爱，让我没有充足的安全感，我只能在感受到自己似乎要被抛弃的时候，先抛弃他们。
同时，我也是一名在读的应用心理学研究生。学心理学快六年半了，嗨，我似乎才刚刚开始接触深渊与痛苦。
03
我开始像照顾一棵幼苗那样，照料自己的情绪
@hill
1.了解自己的处境
2.情绪更加稳定，以前情绪可以从峡谷到高山，现在是丘陵
3.对事物有了清晰，全面，客观的认知
4.接受自己的特点，而不是批判自己的不同
5.对他人有了更强的依赖感，学会撒娇了
6.变得好爱自己，和镜子里的自己贴的好近好近，觉得吻上去也没关系
@阿白
我开始格外关注我的情绪，像照顾一棵幼苗那样照料它。有必要的时候，我会主动“号啕大哭”一场，把我的委屈喊出来，然后再记下开心的事。
另外，我也变得更珍视家人和朋友了。
我很喜欢我现在的咨询师，每周跟她见面，我就会感觉自己很“稳定”。
有一次我问她“这样无缝衔接地谈话不会感觉到累吗？”，她回答我“这是我的工作。而且我们有自己的放松方式。” 我就感觉自己好像也松了一口气。
图片来源：《扪心问诊》
@Lindsay
1.第一次踏进心理咨询室所需要做的心理准备和勇气，或许是之后几年正视自己心理需求的第一步。
2.每次咨询之前的自己是极度感性的，一心只想倾倒情绪，但看到咨询师的理性，也能渐渐以一个理性的态度去梳理自己的情绪。
3.并不是每次咨询都是有用的，并不是每个咨询师都是和我百分百契合的，不必强求。
4.让我学会关注心理健康，现在在澳大利亚一个青少年心理健康机构实习，如果将来天时地利人和，甚至希望把这件事作为自己的职业。
@可颂
心理咨询带给我最大的收获就是一段关系，每当想到我的咨询师我就觉得幸福踏实。
可能我移情太严重了……我现在还是不敢表现出最真实的一面，在意咨询师对我的看法，担心给她太多负面情绪，也觉得亏欠，但是想到开心的事我可以和她分享，难过的事情我们可以一起分担，她会理解我帮助我，我觉得真的很幸福。
在心理咨询的经历中，我也越来越能够去看到自己的内心、过去以及关系，去思考、去审视，也更加能够深入地思考并理解他人的一些行为、情绪（甚至不满、愤怒）背后的需求。
心理咨询像是给了我一张通往内心的通行证，我可以去看看自己以及他人内心深处的感受，去尽力理解共情和思考，我觉得这是心理咨询带给我很大的财富。
图片来源：《德雷尔一家》
你是否也曾在心理咨询中得到过鼓舞和力量？
当时，是什么促使你第一次走进咨询室？在选择你的咨询师之前，你经历了怎样的内心活动？
在咨询之中，有没有让你受益匪浅的瞬间？
欢迎点击心理咨询给你带来了哪些改变？，期待你的分享与讲述。
如 Lindsay 的分享所言：第一次踏进心理咨询室所需要做的心理准备和勇气，或许是之后几年正视自己心理需求的第一步。
能及时觉察到自己的感受，并对这些感受做出回应——我们的疗愈可能就这样开启。如果你正在犹豫，不知自己的情况是否需要心理咨询，不知该如何选择咨询师，那么“心理评估“服务或许是一个很好的选择。