明天早上，中午，下午，晚上...但我睡不着。身体显然不能累，感觉自己可以闭着眼睛睡觉，真的躺下，但怎么睡不着。
对于曾经失眠的人来说，觉得这是世界上最孤独的"病"，因为痛苦是沉默的，你躺在哪里，哪里是"孤岛"。没有人，有些人，只是你更不安分的头脑。
经过一段时间的失眠，你会发现，"我的身体怎么这么虚弱？
不仅脱发、痘痘、黑眼圈、久久崇拜肉，更可怕的是三天双头病，脑壳整天昏昏欲睡，严重影响工作、生活。
<h1级"pgc-h-right-arrow"数据跟踪""9">为失眠所做的努力</h1>
1. 睡前喝牛奶
他们说，睡前喝一杯温牛奶可以让人感到放松和舒适，放松紧张的神经，缓解焦虑，让人更容易入睡。
第三，睡前半小时喝牛奶容易产生饱腹感，吃饱后血回胃，导致大脑供血不足，更容易入睡。
但是我喝牛奶怎么睡不着，过了很久才发现喝完牛奶后我腹胀了，肚子特别不舒服，更难入睡。
2、睡前泡脚
看到很多人推荐泡泡脚，还加了药袋，我也试过了，家里买了各种泡泡脚，脚都是黑的，或者睡不着觉。
当时，身体确实微微出汗，身体也能感觉舒服，但这并没有影响我持续失眠啊。
3、吃褪黑激素
吃的时候，效果还是不错的，睡得快很多。但第二天没有集中注意力，太集中了。在后面，进食和入睡也变得很长，不吃多感觉自己睡不着觉，导致依赖性很强。
我能睡个好觉，尝试了各种努力，各种方方都试过了，终于让我找到了一条路，能让我睡个好觉。
< h1级""pgc-h-arrow-right-"data-track""25" >我的睡眠技巧</h1>
俗话说：医药补充剂不如食品补充剂。
与其依靠褪黑激素等强迫自己入睡，不如在日常生活中用食物补充剂慢慢调节身体。
酸人百合粥
食材：油炸酸仁、百合、莲子、白枣、龙眼、玉竹、黑桑、枣等适量（自测至哈）
油炸酸仁：素有"东方睡果"之称，用心补肝，出汗，不用心保神
桂源：保持头脑，补血
桑葚：滋补肾脏滋阴，生渴，滋润肠道
百合：保阴肺，安心保神，补脾胃
玉竹：生金口渴、心火、血脂
莲花：清热火，安心保佑上帝
芝麻：有益脾胃，水保湿
氡：瘦，滋补性肝脏和肾脏
这种粥很适合容易躁动、紧张、失眠和做梦的人吃哦，所有的成分都是帮助睡眠、镇静、滋补气体和血液的药用作用。每天晚上睡觉前1小时，煮30分钟后就喝一碗就好了，很适合我们喝很久哦。
尝试一段时间，它确实有效，但是每天煮粥太麻烦了，而且你不得不等待喝它之前有一段时间，这太麻烦了。就在我快要放弃的时候，我在网上看到这个，直接就是酸核糊，材质差不多，简直不太方便。
买回来，每天睡前两小时，用温水一勺打开，酸甜的味道很好，比我之前粥的味道好多了。喝了几口，从口暖到内脏，舒服，和周公相约了一会儿。
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