明天早上，中午，下午，晚上...但我睡不着。身體顯然不能累，感覺自己可以閉着眼睛睡覺，真的躺下，但怎麼睡不着。
對于曾經失眠的人來說，覺得這是世界上最孤獨的"病"，因為痛苦是沉默的，你躺在哪裡，哪裡是"孤島"。沒有人，有些人，隻是你更不安分的頭腦。
經過一段時間的失眠，你會發現，"我的身體怎麼這麼虛弱？
不僅脫發、痘痘、黑眼圈、久久崇拜肉，更可怕的是三天雙頭病，腦殼整天昏昏欲睡，嚴重影響工作、生活。
<h1級"pgc-h-right-arrow"資料跟蹤""9">為失眠所做的努力</h1>
1. 睡前喝牛奶
他們說，睡前喝一杯溫牛奶可以讓人感到放松和舒适，放松緊張的神經，緩解焦慮，讓人更容易入睡。
第三，睡前半小時喝牛奶容易産生飽腹感，吃飽後血回胃，導緻大腦供血不足，更容易入睡。
但是我喝牛奶怎麼睡不着，過了很久才發現喝完牛奶後我腹脹了，肚子特别不舒服，更難入睡。
2、睡前泡腳
看到很多人推薦泡泡腳，還加了藥袋，我也試過了，家裡買了各種泡泡腳，腳都是黑的，或者睡不着覺。
當時，身體确實微微出汗，身體也能感覺舒服，但這并沒有影響我持續失眠啊。
3、吃褪黑激素
吃的時候，效果還是不錯的，睡得快很多。但第二天沒有集中注意力，太集中了。在後面，進食和入睡也變得很長，不吃多感覺自己睡不着覺，導緻依賴性很強。
我能睡個好覺，嘗試了各種努力，各種方方都試過了，終于讓我找到了一條路，能讓我睡個好覺。
< h1級""pgc-h-arrow-right-"data-track""25" >我的睡眠技巧</h1>
俗話說：醫藥補充劑不如食品補充劑。
與其依靠褪黑激素等強迫自己入睡，不如在日常生活中用食物補充劑慢慢調節身體。
酸人百合粥
食材：油炸酸仁、百合、蓮子、白棗、龍眼、玉竹、黑桑、棗等适量（自測至哈）
油炸酸仁：素有"東方睡果"之稱，用心補肝，出汗，不用心保神
桂源：保持頭腦，補血
桑葚：滋補腎髒滋陰，生渴，滋潤腸道
百合：保陰肺，安心保神，補脾胃
玉竹：生金口渴、心火、血脂
蓮花：清熱火，安心保佑上帝
芝麻：有益脾胃，水保濕
氡：瘦，滋補性肝髒和腎髒
這種粥很适合容易躁動、緊張、失眠和做夢的人吃哦，所有的成分都是幫助睡眠、鎮靜、滋補氣體和血液的藥用作用。每天晚上睡覺前1小時，煮30分鐘後就喝一碗就好了，很适合我們喝很久哦。
嘗試一段時間，它确實有效，但是每天煮粥太麻煩了，而且你不得不等待喝它之前有一段時間，這太麻煩了。就在我快要放棄的時候，我在網上看到這個，直接就是酸核糊，材質差不多，簡直不太友善。
買回來，每天睡前兩小時，用溫水一勺打開，酸甜的味道很好，比我之前粥的味道好多了。喝了幾口，從口暖到内髒，舒服，和周公相約了一會兒。
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