減肥對大多數人來說，是一件很痛苦的事情，經常餓餓，每次都想吃更多，但害怕吃肉，最後選擇放棄。其实减脂并不像想象的那么复杂，只要吃得合理健康，即使吃得太多，也不用担心变胖。
今天跟大家分享一周的减脂餐，每天不重，低热量好吃，关键也可以吃饱，修行也很简单，我们这样吃，相信一周都会瘦下来。
周一：菠菜球
菠菜、胡萝卜都是便宜、营养丰富的蔬菜，富含胡萝卜素和膳食纤维，通常可以多吃。将菠菜切成小块，去皮草裙舞，混合在一起，然后加入炒鸡蛋，盐，胡椒，油和少许面粉，搅拌均匀，球后，将表面包裹在一层玉米面条中，在平底锅中蒸10分钟。可以直接吃，也可以蘸果汁，都很好吃。
周二：辣鸡胸肉
鸡胸肉本身脂肪含量低，蛋白质丰富，是减脂的理想选择。将鸡胸肉切成薄片，用刀背捶打一会儿，让肉松动，在表面上粘上一层薄薄的粉末。煮沸后，放入洋葱片、姜片、八角形，然后放入肉片中煮1分钟捞出。
重新打开锅放少许油，弹出大蒜，放入切好的红辣椒和青椒，再放1勺豆瓣酱，加入生抽送，鸡精油炸均匀，倒入适量水煮沸，最后倒入鸡胸肉即可。这种鸡胸肉，味道鲜美，吃得太多也不怕胖。
周三：现场拍摄
春笋非常酥脆嫩滑，加上一些豆芽，不仅营养丰富，而且补充植物蛋白。将嫩芽去皮，切成小块，然后切成薄片，浸泡在水中，取出豆芽1分钟。小碗放大蒜、干红辣椒，用少许油倒入，加入生抽送，香醋、盐、鸡肉混合均匀，最后上菜即可。
周四：Sashon蛋卷
这道菜很像我，颜色很美，看起来很有胃口。胡萝卜滴水，然后去皮的玉米片和角鲨花也淋上水。打2个鸡蛋分散，摊开成蛋饼，鸡蛋饼铺在木板上，放胡萝卜丝和香菜，慢慢卷起来，切成小块盘子。
在锅里放一点油，把西洋蓝花和玉米粒放上去，炒几遍，加入盐、鸡精、油，炒均匀，最后倒入少许水淀粉，炒至微粘即可，将西洋蓝花放在盘子中间，多余的汁液放在蛋卷上即可。
周五：三道菜和一汤
到星期六，你需要安全，有足够的时间，再做几道菜，但它们都是低热量的食物。将花椰菜清洗干净，在蒸笼中蒸3分钟，蒸熟，然后加入锅中备用。将少许油倒入锅中，加入大蒜和小米辣椒，然后加入生抽、盐、鸡肉调味，最后倒入少许水炸几遍淀粉，淋在花椰菜上即可。
鸡胸肉切成，盐、酒、胡椒腌制10分钟，青椒切成细丝。在锅里煮水，水微微打开成鸡丝，热到白鱼出来，这样比用油炒更健康。开始锅里放上热油，弹出蒜片，把辣椒倒入炒软，再放上鸡丝，加盐、孜然粉、生抽、辣椒面，炒均匀即可。
蔬菜汤可以根据自己的喜好，我用卷心菜、芹菜、蘑菇、西红柿煮一汤，加少许盐，鸡精即可。最后，在烹饪水果时，一些黄瓜和鼠尾草水果。
周六：蔬菜三明治
我们家像个美味佳肴，做法极为简单，黄瓜西红柿切片，油炸2个鸡蛋，再炸2块鸡胸肉，箱板上盖上一层保鲜膜，放上生菜，放上准备好的配料，最后盖上一层生菜，包好就切了。
此外，我还会随身一杯蔬菜汁，吃喝，营养美味。在红胡萝卜锅中蒸，倒入烹饪机中，加入一些苹果，少许蜂蜜，加水榨汁。
周日：西蓝花炸虾
这道菜我几乎每天都想吃，但是因为虾有点贵，所以每周吃一次，西蓝花洗水，时间不宜长，即使几秒钟可以，虾去虾线，剥去壳，然后打开背面，加入酒、盐、胡椒腌制10分钟。
将油倒入锅中，将大蒜片倒入虾中，炒变色，然后放入西洋蓝花中，加入盐、油、黑胡椒粉压碎，炒均匀。再来一杯低脂酸奶，加上一袋来自好店的益生菌每日坚果，是完美的。
说到来自好品店的益生菌坚果，我想向大家推荐它们，有9种坚果和水果，开心果，桃子，核桃，腰果，榛子，syme，葡萄，黑醋栗，蔓越莓，覆盖着一层白色益生菌，吃酸甜，坚果和水果干湿分离，不会串的味道，并且零蔗糖添加， 减脂期饿了一包，很好，很适合孩子，补充营养对胃也很好。60亿营养新物种
除了吃，减脂期建议我们多做运动，这样你就可以用更少的钱做更多的事情，总是让自己自律起来，让我相信你很快就能减肥。
用最简单的食材做最美的食物，为你的家人做一顿爱的饭，我是妈妈早点，每天你都会带一份家常菜。如果你喜欢我，喜欢吧，向前注意哦！