減肥對大多數人來說，是一件很痛苦的事情，經常餓餓，每次都想吃更多，但害怕吃肉，最後選擇放棄。其實減脂并不像想象的那麼複雜，隻要吃得合理健康，即使吃得太多，也不用擔心變胖。
今天跟大家分享一周的減脂餐，每天不重，低熱量好吃，關鍵也可以吃飽，修行也很簡單，我們這樣吃，相信一周都會瘦下來。
周一：菠菜球
菠菜、胡蘿蔔都是便宜、營養豐富的蔬菜，富含胡蘿蔔素和膳食纖維，通常可以多吃。将菠菜切成小塊，去皮草裙舞，混合在一起，然後加入炒雞蛋，鹽，胡椒，油和少許面粉，攪拌均勻，球後，将表面包裹在一層玉米面條中，在平底鍋中蒸10分鐘。可以直接吃，也可以蘸果汁，都很好吃。
周二：辣雞胸肉
雞胸肉本身脂肪含量低，蛋白質豐富，是減脂的理想選擇。将雞胸肉切成薄片，用刀背捶打一會兒，讓肉松動，在表面上粘上一層薄薄的粉末。煮沸後，放入洋蔥片、姜片、八角形，然後放入肉片中煮1分鐘撈出。
重新打開鍋放少許油，彈出大蒜，放入切好的紅辣椒和青椒，再放1勺豆瓣醬，加入醬油送，雞精油炸均勻，倒入适量水煮沸，最後倒入雞胸肉即可。這種雞胸肉，味道鮮美，吃得太多也不怕胖。
周三：現場拍攝
春筍非常酥脆嫩滑，加上一些豆芽，不僅營養豐富，而且補充植物蛋白。将嫩芽去皮，切成小塊，然後切成薄片，浸泡在水中，取出豆芽1分鐘。小碗放大蒜、幹紅辣椒，用少許油倒入，加入醬油送，香醋、鹽、雞肉混合均勻，最後上菜即可。
周四：Sashon蛋卷
這道菜很像我，顔色很美，看起來很有胃口。胡蘿蔔滴水，然後去皮的玉米片和角鲨花也淋上水。打2個雞蛋分散，攤開成蛋餅，雞蛋餅鋪在木闆上，放胡蘿蔔絲和香菜，慢慢卷起來，切成小塊盤子。
在鍋裡放一點油，把西洋藍花和玉米粒放上去，炒幾遍，加入鹽、雞精、油，炒均勻，最後倒入少許水澱粉，炒至微粘即可，将西洋藍花放在盤子中間，多餘的汁液放在蛋卷上即可。
周五：三道菜和一湯
到星期六，你需要安全，有足夠的時間，再做幾道菜，但它們都是低熱量的食物。将花椰菜清洗幹淨，在蒸籠中蒸3分鐘，蒸熟，然後加入鍋中備用。将少許油倒入鍋中，加入大蒜和小米辣椒，然後加入醬油、鹽、雞肉調味，最後倒入少許水炸幾遍澱粉，淋在花椰菜上即可。
雞胸肉切成，鹽、酒、胡椒腌制10分鐘，青椒切成細絲。在鍋裡煮水，水微微打開成雞絲，熱到白魚出來，這樣比用油炒更健康。開始鍋裡放上熱油，彈出蒜片，把辣椒倒入炒軟，再放上雞絲，加鹽、孜然粉、醬油、辣椒面，炒均勻即可。
蔬菜湯可以根據自己的喜好，我用卷心菜、芹菜、蘑菇、蕃茄煮一湯，加少許鹽，雞精即可。最後，在烹饪水果時，一些黃瓜和鼠尾草水果。
周六：蔬菜三明治
我們家像個美味佳肴，做法極為簡單，黃瓜蕃茄切片，油炸2個雞蛋，再炸2塊雞胸肉，箱闆上蓋上一層保鮮膜，放上生菜，放上準備好的配料，最後蓋上一層生菜，包好就切了。
此外，我還會随身一杯蔬菜汁，吃喝，營養美味。在紅胡蘿蔔鍋中蒸，倒入烹饪機中，加入一些蘋果，少許蜂蜜，加水榨汁。
周日：西藍花炸蝦
這道菜我幾乎每天都想吃，但是因為蝦有點貴，是以每周吃一次，西藍花洗水，時間不宜長，即使幾秒鐘可以，蝦去蝦線，剝去殼，然後打開背面，加入酒、鹽、胡椒腌制10分鐘。
将油倒入鍋中，将大蒜片倒入蝦中，炒變色，然後放入西洋藍花中，加入鹽、油、黑胡椒粉壓碎，炒均勻。再來一杯低脂酸奶，加上一袋來自好店的益生菌每日堅果，是完美的。
說到來自好品店的益生菌堅果，我想向大家推薦它們，有9種堅果和水果，開心果，桃子，核桃，腰果，榛子，syme，葡萄，黑醋栗，蔓越莓，覆寫着一層白色益生菌，吃酸甜，堅果和水果幹濕分離，不會串的味道，并且零蔗糖添加， 減脂期餓了一包，很好，很适合孩子，補充營養對胃也很好。60億營養新物種
除了吃，減脂期建議我們多做運動，這樣你就可以用更少的錢做更多的事情，總是讓自己自律起來，讓我相信你很快就能減肥。
用最簡單的食材做最美的食物，為你的家人做一頓愛的飯，我是媽媽早點，每天你都會帶一份家常菜。如果你喜歡我，喜歡吧，向前注意哦！