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美味低脂的西兰花汤,容易解决孩子不喜欢吃西兰的问题

作者:小食味

为了让孩子吃得更健康,在孩子的饮食中我真的绞尽脑汁,除了炸肉汤,还有很多做法,我最近挖出了西兰奶油汤的做法,即使是给孩子喝的也有点问题不会,孩子也不会发现原来绿色的汤其实是西兰可可, 口感好,营养全面。

美味低脂的西兰花汤,容易解决孩子不喜欢吃西兰的问题

西兰花是营养最丰富的蔬菜之一,β-胡萝卜素、维生素C、大量的铁、钾、锰、锌等矿物质,能补充宝宝多种维生素,钙含量是蔬菜中最好的。但它也是孩子们最讨厌的蔬菜之一。我想知道你的孩子是否和我处于同样的情况?

所以下面要分享的是这种西兰培根奶油汤的做法,浓汤的做法很简单,失败率很低,即使不怎么做饭的人也能做一碗像样的汤,建议你有时间在家试试。

美味低脂的西兰花汤,容易解决孩子不喜欢吃西兰的问题

名称:西兰花培根奶油汤

配料表:培根,西兰花,土豆,洋葱,百里香,鸡汤,淡奶油,茴香叶,黑胡椒,橄榄油,盐。

烹饪步骤:

1、培根从冰箱里拿出来,室温稍微解冻,再放土豆、兰花和洋葱,牛奶都准备好了,牛奶品牌没有要求,我们在超市买普通牛奶。

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2、洋葱去皮切碎,洋葱只用了一半。将兰花切成小花,然后放入淡盐水中,首先浸泡一段时间。将培根切成小块,将土豆洗净,然后剥成小块备用。

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3、煎锅里面倒入适量的食用油,烧焦后将培根压碎,炒均匀。将培根搅拌一下,然后装满备用。

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4、将煎锅倒入食用油中烧热后,将洋葱也压碎成油炸香,将兰花压碎,薯片与茴香叶、百里香、油炸均匀。

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5、此时再将鸡汤倒入,搅拌均匀后再用火烧开,然后继续转小火煮15分钟左右。

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6、蒸煮茴香叶后,将煮熟的西兰汤放入破壁机搅拌均匀。

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7、搅拌至汤汁没有浓稠,没有颗粒感,味道顺滑,最后我们将培根压碎,淡奶油,黑胡椒压碎,并将盐倒入搅拌均匀,即可将其放入汤碗中。主菜是芦笋汤,用蘑菇汤、南瓜汤或胡萝卜汤代替,做法是一样的,主要食材也不同。

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提示:

1、做汤时,使用淡奶油,对身体更健康。蔬菜不要煮太久,可以切掉,以免失去营养。

2、不要放培根的话也建议我们可以把一些核桃来装饰,核桃更有营养价值。

3、像锅里浓郁的黄油一样,以后再加奶油,增加味道。如果你想要低脂肪,那就按照自己的方式做饭。

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