今天是冷露，二十四节的第十七节，秋五节。它的到来意味着昼夜温差变大，南秋正变得更强，更凉爽，雨量更少，干燥;都说一年中的场合在于春天，其实秋天不容忽视。夏天很热很辛苦，每天要失去很多营养。秋天，温度合适，趁此机会调整饮食，为即将到来的感冒奠定基础。
都说冷露不沾烟，霜冻打天。冷露过后，各种果蔬纷纷出现，让人不知所措。现在夏天已经不够了，作为父母，我们记得抓住这个机会给我们的孩子提供季节性和营养的食物。宝马今天推荐8道菜，钙含量比牛奶高，更努力帮助生长。这些菜肴便宜且易于购买，并且可以储存。让我们看看哪8个适合您。
道路1：青椒炒鸡蛋
人们可能会问，青椒怎么能给孩子吃，就不辣呢？我们可以挑选出不辣的青椒，如彩色辣椒或稍厚的青椒。青椒营养价值高，如维生素C在同类菜肴中是最好的。此外，它能刺激味觉，促进食欲，用鸡蛋，营养加倍。
青椒炒鸡蛋怎么做好吃，第一步就是不放油。我们将切得干净的青椒倒入锅中（不是为了加油），并一直煎炸它们。表面没有水分后继续煎一会儿，看到青椒的皮皱起皱，像虎皮青椒一样再次绽放。炒鸡蛋前，记得加几滴酒到鱼腥，再加1点水，炒鸡蛋更嫩。
路2：豆腐炖鱼
（1）去除鱼鳞、内脏等，用面粉清洗干净。面粉吸附能力强，能带走不成身体的大量杂质，吃出一口淡淡的味道。鱼洗净后，沥干水或用厨房用纸擦干鱼表面。
（2）让我们加热平底锅并将油倒入其中。将油粘在锅底，然后倒出油，加入冷油，在锅周围撒上少许盐，这样炒鱼就不会粘在锅上。
（3）中小型热炸鱼，如鱼一面定型，再翻一面炸。两面金黄后，倒出油，加入沸水。倒出油，防止油腻，加入沸水营养损失少，汤汁发白。
道路3：萝卜炖牛肉
萝卜炖牛也是家常菜，秋冬季多次出现在餐桌上。它主要由牛和萝卜制成，然后与其他配件一起制成。萝卜素有"小人参"之称，牛肉富含蛋白质、氨基酸等，两者的结合是强强的结合。
如何炖牛肉不软又臭？宝马分享了一些经验，实际效果很好，有兴趣尝试。
（1）牛和牛都需要使用冷水泡，一般3-5小时最好。气泡可以泡出肉中的杂质，从而减少气味。气泡还可以添加一些葡萄酒、洋葱、生姜泡泡在一起，效果更好。
（2）炖时用一些白醋或山楂，因为酸性能使肉纤维软化较快，炖时容易腐烂，孩子吃的牙齿不塞满，也容易消化。
（3）加入一些茶，绿茶上没有红茶。除了自身的味道，茶还可以使牛肉更加柔软和嫩滑。
路4：大豆炖猪蹄
大豆炖猪蹄的营养价值对众人来说都是显而易见的，即使做月亮人爱吃，我们给孩子三叉五吃一次为什么不呢？这也是一道家常菜，主要食材是大豆和蹄子。如果想让它好吃，注意几点，每个人都可以成为厨师。
（1）猪蹄买回来，先在火上烤，再刮去表面的毛发和油脂等，然后成小块放入冷水中泡泡1小时。这一步不能少，它可以是猪蹄里面的杂质被淋出来。
（2）在排干水分之前清洁蹄子，然后排干水分。让我们把它倒入锅里，晾干一会儿，煎掉表面的水分，这样我们也可以去除一些气味。
（3）猪蹄加酒，生抽，煮5分钟后再熏旧，使颜色看起来不错。煮熟后，再加入姜片、大蒜、八角、香叶等配料油炸，去鱼腥效果更佳。
路5：海带排骨汤
海带排骨汤适合有孩子的家庭，是"熟悉的"。春、夏、秋、冬，花都能吃。冷露过后，天气逐渐降温，喝一碗热腾腾的营养汤，补水也摄入更多的营养。
海带排骨汤好喝有诀窍，掌握吧，炖出大家称赞的汤。海带排骨汤的主要材料是海带和肋骨，所以让我们记住2点钟。
（1）海带需要干燥和油炸。将海带洗净，倒入煎锅中，迅速翻转片刻，放入排骨中炖煮。这样做出来的海带不是鱼腥味，容易品尝。
（2）将排骨在冷水中浸泡1小时，然后用面粉洗几次，直接倒入锅中炖煮，不需要浇水。这样做，肋骨不是鱼腥味。
第6名：芝麻酱配菠菜
我们用菠菜制作芝麻酱，可以选择用油稀释法打开芝麻酱。将煮熟的油加入芝麻酱的一个子部分，每次添加后连续搅拌，直到芝麻酱均匀。几次后，芝麻酱达到了可以挂在菠菜上的厚度。这种方法不适合吃火锅，因为它会很累，会稀释其他调味料。
路七：黑米黑豆黑芝麻汤
关注我的人常知道，我喜欢用破壁机玩各种豆浆，其中黑米、黑豆、黑芝麻豆浆是我最喜欢的一种。这三种黑色食物的营养价值不言而喻，几乎每个人都能喝到。冷露后，早餐要一杯，开胃菜和水比白米粥、馒头强100倍。值得注意的是，黑豆、黑米要打豆浆需要提前发泡哦。
路8：小米南瓜汤
近年来，小米和南瓜似乎越来越受欢迎，无论是在早餐店还是在家里。小米含有大量的蛋白质、维生素等，南瓜更不用说我介绍的了。给你一个建议是小米和南瓜用破壁机做米糊，这样的味道比较细腻，孩子爱喝。
结论：在寒冷的露水之后，天气变得寒冷。如果你有时间为孩子做这些食物，营养丰富，钙含量高。我是宝玛私人房间7788，喜欢打扰上班族的用餐。每天围着炉灶、锅碗瓢盆和工作，疲惫而快乐。我会尽我所能分享我家的三餐四季，为大家提供参考，同时也要记录下我失去的青春，也期待与您交流。