"豆腐莲花简单，味道好，好看，好吃。豆腐为人体提供丰富的钙和镁，而钙是人体各种生理生化代谢过程中的重要元素，它能保持细胞膜的完整性，参与神经和肌肉活动，是骨骼和牙齿的主要成分，是儿童和中老年人生长发育的预防， 以骨松材料治疗为基础。吃200克老豆腐，满足每天1/3的钙需求。镁可以缓解动脉血管的张力，有助于降低血压，预防心血管疾病，强健骨骼和牙齿。豆制品还含有磷脂、异黄酮，不含胆固醇，所以豆腐是名副其实的健康食品。"
豆腐莲花蓬松材料
< h3级"pgc-h-right-arrow">主要材料</h3>
豆腐1块
豌豆 10g
1 个白萝卜
< >赋形剂用于h3类"pgc-h-箭头-右"</h3>
2克盐
1勺胡椒面
1勺鸡精
< h2级"pgc-h-right-arrow">豆腐莲花的实践</h2>
1.
豆腐碎豌豆准备好了
2.
盐豆腐
3.
与鸡肉细胡椒面条充分混合
4.
在碗中刷一层油以释放
5.
倒入豆腐泥
6.
将豌豆放入水中，蒸15分钟
7.
释放后，将其放入煮熟的高汤中
<h2级"pgc-h-right-arrow">豆腐莲花浮桥成品图</h2>
<h2类"的< >烹饪技巧"pgc-h-arrow-right"</h2>
豆腐的练习，可以根据自己的喜好混合和调味。