这是一款非常简单快捷的可可奶昔/巧克力奶昔版本，而且成分不多，味道不是很甜，好喝的秘诀之一就是花生酱——配料，1杯的量是指约250-300ml
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<h2>材料</h2>
牛奶 3/4 杯（约 200 毫升）
冰块 1/2 杯
可可粉（无糖）2勺
花生酱（无糖）1勺
蜂蜜 1勺
适量肉桂粉（可选）
<h2>练习步骤</h2>
1、准备3/4杯牛奶（约200ml），倒入混合容器中
2.将1/2杯冰倒入搅拌罐中（图中为1杯）
3、放入2勺可可粉（无糖）
4、加 1 汤匙花生酱（无糖）
5、加入1汤匙蜂蜜 如果之前的可可粉和花生酱有糖，请根据情况调整蜂蜜的用量
6、搅拌机搅拌好像我容量一样小的搅拌机，可以先打一个停止，然后重复几次，帮助打破僵局
7、插一根吸管可喝到
8、还可以在上面撒上少许肉桂粉
<h2>牛奶的营养功效</h2>
1. 冷静下来，让上帝冷静下来
意大利研究人员发现，牛奶具有镇静作用，因为它含有一种抑制神经兴奋的成分。Avalone建议，当你心烦意乱时，去喝一大杯牛奶。睡前喝一杯牛奶可以促进睡眠。
2. 抑制肿瘤
牛奶和乳制品奶酪中含有一种CLA物质，能有效破坏机体有患癌的自由基的风险，并能迅速与细胞膜结合，使细胞处于侵入状态的防癌物质，从而起到预防癌症的作用。而牛奶中所含的钙能有效破坏人体肠道中的致癌物质，使其分解成非致癌物质，并排出体外。牛奶中含有的维生素A，维生素B2和维生素D对胃癌和结肠癌有一定的预防作用。
3. 促进幼儿大脑发育
牛奶是哺乳动物出生后生存和发展的唯一食物，它含有幼儿发育所需的所有营养素。
4. 美丽与美丽
牛奶中的乳清可消除面部皱纹，保持皮肤光滑和滋润。
5. 全面的营养补充
它可以保持动脉血管在高压下稳定，降低中风风险，大大提高大脑生产力，增强骨骼和牙齿，减少骨萎缩，使伤口愈合更快。
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