天气越来越冷，大多数人都很冷，容易降温，主要表现为苍白，手脚都很容易凉，女性经常出现贫血症状。早餐要多吃点血，今天推荐了一种补血粥——红豆黑米红花生粥，虽然食材简单，但难度大，很多人不会煮这种红豆粥，我们来谈谈吧。红豆和它完美搭配，在锅里煮沸，胃温暖，营养非常高，不明白吃得太差。
如何制作红豆黑米红花生粥
配料选择：采摘红豆100克（选红豆主要看红豆的丰满度，没有飞蛾，形状很完整，颜色应该很红润，不要买深红豆），买50克黑米（黑米也想选颗粒很饱），花生100克左右（花生要选择适度的头， 颗粒中充满了红皮花生，营养价值比较高），几个红枣，几个糖霜，几个水，其他。
难点分析：花生和红豆要发泡，黑米要洗干净，花生要用热水泡一段时间，需要很长时间，比较困难。
第一步：将买回黑米洗净水后洗净，手抓，控制干水备用，红豆用清水洗一遍，然后全部红豆在容器内，约6小时起泡6小时以上，红豆全部吸水，红豆迅速膨胀吸收水分，使营养更容易沸腾出来， 更容易让红豆煮一些。
第2步：将满头花生壳，再将花生米放入水中，花生米也需要泡一段时间，将一些红枣全部洗净，然后去掉红枣种子，也可以把它们切回去。
第3步：准备一个电饭煲或砂锅，锅底放红豆、花生和黑米，加一些红枣，在锅下浇上几个大碗，加一些水，避免锅粘锅糊糊。
步骤4：按下煮粥键，将红豆粥煮60分钟，中间可搅拌，避免将红豆粥煮熟糊状，记得加一些水，然后叉开锅盖，转小火继续煮。
第5步：然后加入冰糖融化，也可以加入榛子，继续煮小火，红豆和花生都煮熟，汤开始变红，红豆粥很粘。
第6步：等待红豆粥常温下放好，这四个红粥做好，热、香味的血粥要做好。
小贴士：这四种红粥是四种配料，其中红豆和花生需要提前一晚起泡，黑米需要洗净，红枣需要去芯切，这样营养成分的营养更容易煮出一些。红豆粥需要先煮熟，再转小中火继续煮沸，中间可用水稀释，搅拌均匀，等待红豆煮沸，加糖霜和榛子，出锅吃。
功效：四红粥是滋补血补品粥，配料很简单，在锅里煮熟，适合冷饮后食用，能温暖胃驱凉，非常适合消化不良的人吃，帮助舒缓胃部，让胃部更舒适，早食早食有益。因为红豆和花生，都是补血的好材料，四种成分一起煮熟，营养价值最大化，能起到补血、调理血液、改善气血的作用，比一口香糖补充血液，老少皆宜，不妨试一试。
红豆用这东西煮沸，营养价值超高，充血效果很好，你掌握了这四粥的做法吗？（所有图片均来自网络）