补充蛋白质拒绝高热、高脂肪、高热量食物 含蛋白质的食物 首选：鱼和牛奶 今天是卡雷鸡汁 浓汤宝 干丝木耳虾 低脂肪 低热量 高蛋白 你还在等什么？跟我来
通过 微笑6902
<h2>材料</h2>
干豆片 2片
凯瑞鸡汁浓汤珍宝一盒
木耳 30g
虾 3
生菜 30g
生姜三片
洋葱 一段时间
适量油
水 400-500g
<h2>练习步骤</h2>
1、干豆切成薄片
2、木耳发泡后水割线
3、生菜切线
4、虾冻后切小块
5、洋葱姜（家里没有生姜，配上我的干姜片）
6、少油在锅里，加上洋葱姜出香味和水
7、煮沸并加入鸡汁浓汤
8、煮沸后加入豆腐丝、木耳丝、虾片，小中火煮沸3分钟，让鸡汁味充分侵入豆腐丝中
9、煮前加生菜
10、健康美味的鸡汁干丝来了
烹饪美味有技巧，我的每道菜都有一个窍门，我们搜索"豆果"可以直接查看我的食谱！
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