便秘，是让许多患友头疼的事情，虽然它不像外伤来得那么猛烈，但一种“剪不断，理还乱”的痛苦，长久地困扰着我们。
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小编潜伏患友群多日，看见许多患者问起便秘这事儿。今天不聊便秘的发生率、发生原因云云，就聊聊便秘的预防和治疗。
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总的来说，对付便秘，我们需要在预防、自我护理、药物治疗及直肠通便中找到平衡，具体可以总结为以下“三对”——吃对、做对、用对。
吃对
“拉”的问题，往往要从“吃”解决。正确的饮食，可以有效避免、缓解便秘的发生。想要吃对，我们可以这样做：
1.多喝水：
每天饮水1500-2000ml，如果是化疗期间的患者，可以增加至2000-3000ml。足量的水分摄入，可以软化大便，有利于大便畅通。但是对于一些有基础疾病，需要控制饮水量的患者，如高血压、心衰患者等，应该提前咨询医生。
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2.吃对食物：
多吃含可溶性纤维及有润肠通便作用的食物，如芹菜、韭菜、蜂蜜、红薯、酸奶等食物。同时可以多吃新鲜蔬果，蔬果内往往也含有较多纤维素。
3.清淡饮食：
过于辛辣刺激的食物，不仅会引起胃肠不适，还可能加剧便秘。
做对
除了吃，我们还可以通过做下面这些事情，预防、缓解便秘：
1.保持心情舒畅：
过于焦虑或者愁闷，可能同样会引起便秘，或导致便秘的加重。
2.正确排便：
正确排便包括定期排便和集中精力排便，养成按时排便的习惯有利于我们完成排便，而如果我们长期排便时开小差，除了容易引起便秘，还容易引起痔疮。
3.选择舒适的排便环境：
排便同样需要一个适宜、隐私的环境。试想一下，你与大街一窗之隔，窗外是熙熙攘攘的人群，坐在马桶上的你，隔着单向玻璃清楚地看着窗外的繁华，你一定很难保持平静，完成你想做的事吧（排便）。
同时，也应该选择那个“对的”马桶，如果你正因为不适应的马桶，需要酝酿很久，甚至不能酝酿出结果的话，咱不妨换回合适的那个。“坐便或者蹲便，这是个问题”。
4.动起来：
适当的运动，可以增加肠蠕动，我们可选择一些柔和的运动，如太极等。
5.按摩：
腹部按摩同样可以有效增加肠蠕动，促进排便。我们按摩时，应该顺时针进行，即：右下腹右上腹左上腹左下腹
用对
当我们已经出现了不同程度的便秘表现，就需要用对药物进行处理，正确的药物选择可以有效缓解便秘：
[注：药物的选择以及灌肠的处理，均需要在专业医生的指导或辅助下进行，不可擅自用药或进行灌肠操作。]
1.大便软化剂（润滑剂）：如液状石蜡、开塞露等
这类药物可用于有痔疮、肛裂、长期卧床的患者，但不建议长期使用。
2.渗透剂：如乳果糖、山梨醇、甘露醇等
这类药物适用于老年人、孕产妇及儿童等人群。需要注意的是，长期大剂量使用这类药物，可能会引起肠道水电解质紊乱，导致腹泻与便秘交替出现。
3.刺激性泻药：如番泻叶、大黄等
刺激性泻药可用于急性、慢性便秘，通过对肠粘膜上皮细胞的刺激作用，促进胃肠蠕动、排空，但长期使用会导致形成依赖性，还可能导致顽固性便秘。
4.灌肠：
一般来说，只有在口服泻药治疗失败，为了防止粪便嵌塞，才会使用灌肠。
由于化疗、靶向以及止痛等药物的副作用、患者年龄增长、长时间卧床等原因，便秘在肿瘤患者中十分常见，许多患者都深受其扰。
如果我们在使用可能引起便秘的药物，应该提前做好预防；如果已经出现便秘，就应该及时寻求医生的帮助，在医生的指导下进行对症治疗。
最后祝各位大便通畅！
参考资料：
[1]中华医学会, 中华医学会杂志社, 中华医学会消化病学分会,等. 慢性便秘基层诊疗指南(2019年)[J]. 中华全科医师杂志2020年19卷12期, 1100-1107页, ISTIC, 2020.
[2] Larkin P J, Cherny N I, La Carpia D, etal. Diagnosis, assessment and management of constipation in advanced cancer:ESMO Clinical Practice Guidelines[J]. Annals of Oncology, 2018.
[3]姚小云, 陈红宇, 胡君娥,等. 癌症患者化疗相关性便秘评估与管理最佳证据总结[J]. 护理学报, 2020, 27(2):5.
温馨提示：本文仅作为科普文章，不提供专业诊疗意见，具体诊疗，请在专业医生指导下进行。