大家好，我是星哥！欢迎大家关注、转发和收藏，今天主要和大家分享关于：产后腰痛，别都甩锅给坐月子，别都怪没坐好月子！孕期3个因素也会导致，孕妈要注意！
“腰疼”似乎是困扰女性健康的一个大问题。许多女性都有同感，感觉自己岁数越来越大，身体状况也觉得不如从前好了，每次稍有不慎，运动过量或者特殊时期，腰就会十分酸疼。当然，产后的女性表现则更为明显。怀孕本就不是一件容易的事情，身体会承受很大的负荷，产后如果坐月子坐不好，也会落下许多病根。有的女人产后腰疼就会更加明显，总以为是坐月子的原因。
其实并不是，那么今天星哥就和大家分享关于产后腰痛，别都甩锅给坐月子，别都怪没坐好月子！孕期3个因素也会导致，孕妈要注意！这三个因素就是站姿、坐姿和卧姿，如果没有在孕期没有引起注意，很有可能会对腰部肌肉造成损伤，腰疼会一直伴随着女性。
1.站姿
“骨盆前倾”是怀孕以后的妈妈都会经历的苦痛，骨盆前倾不仅会令女人的身材走样，还会引起身体的不适，尤其是腰部，会经常会感觉到酸痛。因为孕妈的肚子一天天变大，带给脚步和腰部的压力也会逐渐变大，这时候，如果站姿不正确，影响胸椎和颈椎的同时，也会令腰部倍感不适。因此，孕妈要有科学正确的站姿，双脚平直，张开角度小于肩部。不要长时间站立，适当活动活动，减轻腰部压力。
2.坐姿
怀孕后的妈妈，身体的分量更重了，坐在沙发上的时候总是怎么舒服怎么来，很多时候都会慵懒地躺在沙发上，或者斜坐在沙发上，如此一来，孕妈的腰部就会感觉到累。所以，即便在孕期，孕妈坐着的时候也应该保持身体端端正正，减轻腰部的不适感。
3.卧姿
卧姿也是需要孕妈注意的原因之一，躺在床上也要注意姿势，如果姿势不科学，对腰部也会造成伤害。健康的睡觉方式一般都是朝左侧躺着，保护好宝宝的同时，也能很好的保护腰部。有的精致的孕妈会购买腰枕，使卧姿更舒适一些。
腰部疼痛是许多女性常常挂在嘴边的“小病”，看似问题不大，但是却令人十分难受。所以，孕妈应该在孕期保护好腰部，在坐月子的时候也要好好保养，让“腰疼”彻底远离自己。
有了宝宝之后，妈妈会非常辛苦，喂奶、带孩子、洗衣做饭，妈妈就像是一个女超人一样，虽然“为母则刚”，但也难免会累坏身体，尤其是腰部，要多加注意保护，多多变换姿势，运动和休息相结合，给腰部一个缓冲的机会。当然，小家是两个人的，丈夫也应该体谅妻子，主动帮妻子分担家务、照顾孩子，减轻妻子的负担，两个人齐心协力经营好家庭。
另外，生产过后的宝妈身子是很虚弱的，要多多吃有营养的食物进补。宝妈也不要贪凉，不吃寒凉的食物。出门要穿厚一点，不要吹到冷风，导致关节疼痛，也不要沾凉水，尤其是月子期间，一定要保护好自己，不要落下病根，疼痛难忍。
说了这么多，怀孕的妈妈一定要注意哦！以上说的三点要提起注意，站有站姿，坐有坐姿，躺着的时候也应当为孩子和自身考虑，拥有一个强健的体魄。
好了！星哥今天的分享就到这里了！欢迎关注、转发、收藏，让更多人看到吧！如果你有想要了解的话题也可以留言，那么星哥也会一一为大家分享和解答的！