牛奶，作为一种营养价值高、钙补充剂和蛋白质补充剂的保健食品，我们长大后也喝了很多。它的品种也很丰富：全脂牛奶，低脂牛奶，舒缓牛奶，有机牛奶，巴氏杀菌牛奶......
那么什么样的牛奶适合不同的人群呢？
如何选择好的饮料和营养的牛奶？
今天，小伟教你最实用的牛奶购物指南。
< h1级""pgc-h-right-arrow"数据跟踪""9">2购买原则</h1>
1、看它有多新鲜
从储存的角度来看，牛奶可分为两种类型：温牛奶（纯牛奶）和冷冻牛奶（巴氏杀菌牛奶，新鲜牛奶）。
肖伟有话要说：
为了获得新鲜的味道和更活跃的营养，选择冷藏牛奶;
冷藏牛奶不应加热和煮沸，因为里面的活性营养物质会被高温破坏;
这两种类型的牛奶，营养成分如蛋白质、钙、维生素含量等，差别不大。
2、看营养成分
一盒牛奶中含有的基本营养素可以在包装上的成分列表中看到：
当你购买时，你可以根据不同人群的需求选择营养成分，原则是蛋白质越多越好。
蛋白
GB19301-2010 食品安全原奶蛋白质含量国家标准
牛奶中的蛋白质越多，牛奶越好，更喜欢牛奶≥3.2克/ 100毫升或更多。
脂肪
根据牛奶的脂肪含量，可分为：全脂牛奶，脱脂牛奶和低脂牛奶。
脂肪含量越高，牛奶的味道越浓郁，所以全脂牛奶比脱脂牛奶好;
脱脂、低脂牛奶适合肥胖、"三高"人群和老年人，但对人没有特殊需求，建议选择全脂牛奶。
碳水化合物
牛奶中碳水化合物的主要成分是乳糖，一般为4.5-5.5g，而在无乳糖牛奶中为葡萄糖和半乳糖。
无乳糖牛奶是查看乳糖酶是否被添加到成分列表中的关键;
对乳糖不耐受的人（喝牛奶会拉肚子）可以每天选择无乳糖牛奶或无乳糖牛奶。
钙、钠
钙：建议在成分表上选择钙含量≥110毫克的牛奶;
钠：建议在成分表上选择钠含量≤60毫克的牛奶。
< h1级""pgc-h-right-arrow"数据轨道""71">4点钟购买摘要</h1>
为了口感鲜美、味香浓郁，营养成分较多，可选择低温全脂牛奶。
选配料表上只有"生牛奶"一种纯牛奶，而其他早餐牛奶、调味奶，因为它含有过多的糖和食用风味、颜色，最好不要购买。
全脂、低钠、高钙、高蛋白牛奶适合成长中的儿童;低脂、低钠牛奶适合肥胖、老年人、"三高"人群;乳糖不耐症的人可以选择无乳糖牛奶（舒适的牛奶）。
不要购买私人养殖的牛奶，这种散装牛奶没有专业的消毒设备消毒，出奶卫生、安全达不到标准。
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这些新鲜营养好喝，总分高，适合全家人的牛奶，小薇也适合大家去寻找。
该品牌仅供参考，可在官方旗舰店购买
"最新居民膳食指南推荐"每人每天要喝300毫升鲜牛奶，可以空腹喝，可以随时喝，只要根据口味选择，今天还没有喝醉，赶紧喝起来
你每天喝什么类型的牛奶，喝什么样的好喝，欢迎在评论区留言推荐啊