进入三伏天，30多度的高温真的要热到裂开啊，长时间呆在户外特别容易中暑，闷热出汗也容易累。我们需要补充水分，所以要好好喝一些夏天的汤，广东人除了爱喝汤，还要爱喝糖水，根据不同的季节选择不同的材质来锅里放糖水，可以说是多种多样的。今天我分享6适合三伏天喝糖水，甜美保湿和夏天，家人爱喝，顺利度过炎热和苦涩的夏天。有兴趣的小伙伴不妨看看他们的做法！
红悉尼银耳汤
材料：银耳半，红枣8，悉尼1，1把，适量糖霜
材料：
1、银耳提前用水浸泡软毛，发泡银耳去除黄根，撕成小花，撕成小胶水。；
2、银耳放入汤锅中，锅内一旦加入足水，火烧开后转小中火继续煮一小时;
3、剥雪梨至芯，切成小块，悉尼不剥早切片，随时间现在切开，否则氧化变色，营养流失。
4或1小时后，将悉尼，红枣和糖霜放入平底锅中，继续炖30分钟。
5、前5分钟将火放入糖粉和洗好的热泡中即可，蚱蜢不能长时间煮熟，会破坏营养。
南瓜莲花红汤
材料：10个红枣，250克南瓜，30克莲子，糖霜，少许月桂树
实践：
1、南瓜去皮，洗成小块，红枣用温水泡洗;
2、将水放入锅中，放出红枣和莲子后的水，火煮沸后放入小火锅中煮30分钟，南瓜比较容易煮熟，所以先煮莲子再加南瓜继续用小火煮20分钟。
3、观察南瓜开始从小天鹅绒里出来，用筷子系上，感觉软腐烂可以关火，可以放一些冰糖味，加一些肉桂来增添风味。
绿豆海带糖水
材料：绿豆80g，干海带10g，莲花30g，冰砂适量
1、青豆起泡约一小时，浸泡后的青豆易煮沸开花;
2、取出适量的干海带，浸泡冷水半小时。半小时后冲洗，切成小块或一小段;
3、将青豆洗净，将莲花放入锅中煮沸，水一定要放多，海带会吸收一些水分，水滚下切好的海带，盖上盖子，炖40分钟左右;
4、煮至青豆开花，加入适量的糖粉或白砂糖。
红豆芋头奶糖水
材料：红豆60g，芋头120g，牛奶1瓶，适量糖粉
1、红豆提前浸泡3小时，将马铃薯去皮洗净，切成中等大小的块;
2、煮锅中加入红豆和水（水根据大家喜好），火烧过火后，煮一小时左右，煮至红豆开花，加入切好的芋头块，芋头煮熟约15分钟就煮熟。
3、煮至红豆芋头变软腐烂，是另一种沙味，两分钟前将锅放入牛奶和糖霜，关火，冷却后放出冷藏。
火龙果牛奶西米利鲁
材料：火龙果1个，西米30克，牛奶200ml
1、将米饭倒入沸水中，用大火煮15分钟，中间必须搅拌多，否则容易粘在锅底。
2、煮至米饭留下一点白点，关火，盖上锅盖约10分钟;
3、直到西米完全透明，这个时候要用冷沸水或冰水捞出西米，这样西米才能保持透明，不粘在一起。
4、火龙果去皮后，取一部分火龙果肉和适量的牛奶放入蒸煮机搅拌成粉红汁，另一部分水果切成小块备用;
5、将西米放入碗中，倒入粉红汁搅拌，然后放入火龙果粒。
茂根马蹄水
材质：新鲜根50g，胡萝卜1根，无花果8，马蹄6，材质不用太纠结
1、毛根洗净，切成长适度小段，胡萝卜去皮，切刀块，马蹄皮干净，分为两切，锅口更方便;
2、将茅草和马蹄铁、胡萝卜、无花果一起洗入汤锅中。
3、将汤水加倍，盖上锅盖，将小锅火煮沸30-50分钟。
4、颜色清澈淡黄色，煮熟后可直接饮用。如果甜，可以加一些糖霜，或者放进冰箱冷冻喝。