小练老师有话说：其实有些女孩子在平时的生活中都是非常喜欢健身的，当然，她们可能并不是因为想要苗条身材而健身，她们就是单纯的喜欢健身，因为热爱，所以坚持，就像今天小练老师要为大家介绍的这位女孩子陈暖央一样，她就是一个不折不扣的运动女孩。
这张照片中的女孩子就是陈暖央，相信你第一眼看到她的时候，想的肯定和小练老师一样，都感觉她的身材非常好，而且皮肤质量和颜值都非常高，在小练老师看来，这可能都和健身有着千丝万缕的联系哦。
平时生活中，陈暖央基本上有空就会来到健身房健身，和很多女孩子健身时候的造型一样，陈暖央也会穿一件运动胸衣和运动长裤，这样看起来才会更像是一个运动女孩。
来到健身房健身的女孩子，基本上都不会忘记拍张照片发朋友圈，陈暖央也不例外，但是看这张照片中拿着单反相机拍照的她，小练老师猜想可能并不是为了发朋友圈这么简单，可能是为了纪念自己健身时的模样。
虽然说女孩子天生下来髋骨就很宽大，但是如果后天没有注意健身运动的话，臀部看起来会显得平平的，很难看，但是健身就不一样了，你看照片中的陈暖央，是不是感觉这蜜桃臀非常迷人呢？
现在女孩子健身基本上都是为了让自己拥有苗条的身材，虽然说这种动机也不错，但是如果你想要拥有苗条身材，光健身可不行哦，我们还需要找一个适合自己的运动项目，在小练老师看来，瑜伽就是一个很不错的健身项目。
动作一：骆驼式
动作要领：弯曲双腿膝盖，让双腿自然跪在地面上，可以让双腿左右分开一点跪立在地面上，然后我们开始将上半身向后弯曲，然后让双臂向下自然伸展，可以让双手抓住双脚脚踝。
动作二：单腿轮式
动作要领：轮式的锻炼还是比较难的，我们可以先屈膝做准备，也就是蹲立在地面上，然后上半身开始向后弯曲，弯曲的同时将双手手臂伸向地面，以此来利用双臂和双腿来支撑身体，最后将双腿撑起即可。
动作三：头肘倒立式
动作要领：弯曲双腿，让双腿跪立在地面上，之后开始向前伸展上半身，并且将双手手臂弯曲伸出放在地面上，将头部放在双手手臂其中，然后双腿开始由弯曲转变为绷直状态，最后在双臂稳住身体的情况下，将双腿伸到头上方。
动作四：半月式
动作要领：双腿以“三角站姿”站立在地面上，然后上半身开始向左侧方向扭转，并将左臂伸出，用力将左手按在地面上，同时将另一条腿腾空抬起，并且缓缓伸向空中，最后弯曲右腿，用右手勾住右脚脚掌。
每个女孩子在健身的过程中，都会遇到困难和问题，这个时候千万不要放弃和退缩，你可以适当的让自己休息放松一下，然后继续锻炼，让自己在减肥瘦身的路上坚持下去。