你有13-17歲的"上帝野獸"嗎？暑假已經過一半了，"神獸"如何度過暑假？許多父母說他們"沒有能力"與孩子溝通。趕快看這本心理健康專家總結的《暑假親子溝通指南》。
青春期心理發展的四大特征
愛挑戰父母證明他們"獨立思考"
青春期是人生發展的重要時期，生理和心理都會發生劇烈的變化。這一時期，中國小生面對身體發育、社會經驗的拓展和思維模式的改變，特别是面對社會競争的壓力，會在學習、生活、自我意識、情緒調整、人際交往和繼續教育就業等方面遇到各種麻煩， 容易産生心理問題。
7月30日，在徐彙區康建街丁香花園社群舉辦的"健康彙人客廳"中，上海市精神衛生中心主任範偉博士、心理健康司副主任徐偉博士以青少年心理發展的特點為出發點，為家長提供有效的心理溝通指引。
範博士分析了青春期的四個"情緒"特征：
1、大腦額頭發育較快，導緻情緒化，如容易沖動，容易與同學、家長、老師發生沖突。容易生氣，容易"杏仁核發燒"。
2、這一時期青年思維特别活躍，超前邏輯思維的初步發展，喜歡從很多不同的角度去思考、去批判、去質疑，特别擅長"辯論"，喜歡挑戰父母的權威，證明自己是與衆不同的，有獨立思考的能力。
3、多巴胺分泌活躍，喜歡做一些刺激、刺激、冒險的事情，會對異性有很好的了解。
4、自我意識高，以自我為中心，會覺得自己的言行受到别人的重視，更關心自己的形象，去面對。比如，長痘痘就像一件大事，想戴口罩、太陽鏡。
這些行為可能成為父母口中"叛逆"的行為，其實這些都是大腦發育過程中生理和心理上的原因，父母要正确了解，不一定是孩子"被寵壞了"。
早戀、網絡遊戲、親子關系"敏感詞"
記住：要交流想法，不要發洩你的情緒
這一時期青少年常見的心理困惑和問題有哪些？家長和老師如何回應？
徐博士強調，青少年的世界與父母的世界是不一樣的。他們經常覺得家長/老師不了解自己，無視自己的要求，"每天要知道，我和家長學習和交流并不好玩。"
對此，建議孩子通過與家長的正式溝通，讓家長了解自己的感受，探索自己的生活、學習和社會觀念，讓家長明确自己的需求。要交流想法，不要發洩你的情緒。
其次，每天有規律的睡眠對孩子很重要。睡眠時間因人而異，有些孩子需要八個小時，有些孩子隻需要七個小時。但如果孩子總是感覺清醒，很累，那就是提醒孩子的狀态不好，家長應該有針對性，比如鍛煉，比如調整教育方式，調整孩子的心情。
徐博士還建議家長，在生第二個孩子之前，要與孩子正式溝通，品質溝通，孩子對于父母的語言、表達、動作都非常敏感，不要因為孩子小就不要和他溝通。如果孩子有情緒，可以作為調整與孩子親子關系的機會，借此機會反思自己早期的育兒節奏、育兒方式、溝通方式等等。
當孩子從獨生子女轉變為"小弟弟"和"小妹妹"時，父母不應該隻是讓年齡較大的孩子承擔更多的責任，要求孩子做出"讓步"，會讓孩子有心理差異，但要注意孩子的心理變化，孩子也應該有明确的"家庭規則"并嚴格執行， 一樣。
關于親子關系中的"敏感詞"，如"早戀"和"網絡遊戲"，範博士建議：
1.早戀是青春期與同齡人建立親密關系。家長/老師不宜任意幹涉，可以在讓孩子探索的基礎上支援信任孩子，但要明确提出正常溝通的合理限度，否則很容易引起反心理。
2.如果孩子沉迷于玩手機、網絡遊戲，父母應該了解孩子玩手機的需求，應該在現實生活中慢慢解決這些需求。不要粗魯地讓你的孩子與你的手機脫節，特别是如果父母不能以身作則。
父母和老師應該如何幫助孩子培養良好的心理健康？
徐老師們提示家長和老師：
1、必須站在孩子的角度傾聽自己的聲音，認真傾聽孩子的訴求。
2、家長也要好好照顧好自己，穩定自己的情緒，調整自己的狀态，以便更好地教育和引導孩子。
3、多做親子活動，如夏日一起做飯、鍛煉、出差等，激發孩子的興趣，建立親密感，建立良好的溝通關系;
4、培養孩子的規則意識和底線思維。讓孩子知道社會有規則，父母有底線。
敲黑闆總結三個關鍵詞：愛、上司、界限規則。
兒童和青少年的心理健康需要全社會的關注和支援。願我們的孩子帶着愛去旅行，活在陽光下，擁有幸福的生活。
作者：唐文佳
編輯：唐文佳
圖檔：受訪人