很多女生都會有膚色黃
氣色不好等煩惱
要解決這些問題
隻需在生活中
養成一些簡單好習慣
就可以輕松解決啦！
早睡早起，午覺走起
中醫裡有“陰陽平衡”一說，指的是身體内的平衡，也關系到人的内分泌平衡和精神狀态。
晚上11點之前睡覺，保持7小時的睡眠時間，晌午小睡半小時到一個鐘，這樣的睡眠習慣不僅讓你精力充沛，而且有助于減肥和美容。
每天吃水果
建議女性們每天吃兩種以上水果，但注意寒涼的水果要少吃，比如西瓜、火龍果、山竹、草莓等。
蘋果
蘋果含有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，被科學家稱為“全方位的健康水果”。
一天一蘋果，醫生遠離我！
香蕉
香蕉有助于驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。因為它能增加大腦中使人愉悅的5-羟色胺物質的含量。
葡萄
女性常吃葡萄能增強免疫力和抗衰老。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養，葡萄子含有豐富的增強免疫、延緩衰老的物質，進入人體後有85%能被吸收利用。
柚子
柚子含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心髒病。
每天運動，多走少坐
建議女性們每日堅持至少一個小時的運動，多走少坐，散步、遊泳最佳。
散步能平和心境、放松心情，而遊泳是全身性的運動，不僅能很好的減肥瘦身，還有助于放松心情。
遠離刺激性食物
煎炸熱氣、辛辣油膩等刺激性食物必須遠離。這類食物不僅會造成皮膚、身體的負荷，超量時還可能會引發癌症。
多喝水
喝水是排毒必須的步驟，多喝水不僅有助于增強免疫力，還能夠美容養顔。
一般情況下，建議成年人每天至少喝1500毫升水，大約為大号陶瓷杯4杯水。
膳食推薦
豬肝綠豆粥
<材料>
豬肝100，綠豆60g，大米100g。
<做法>
1、将綠豆和大米洗淨放入鍋内；
2、加水煮沸後改成小火，慢慢熬；
3、熬煮到八成熟時，将豬肝切成條狀放進粥裡；
4、煮熟後加鹽調味即可。
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