普通人不是醫生，很難"突然"以什麼方式健康。但是，至少通過借鑒别人的優秀經驗，改善生活習慣，讓自己的身體也能向更健康的方向靠攏。今天我想和大家分享的是，被總理稱贊的陳立福是健康的。他有什麼特别之處？陳立福在58歲時被診斷出患有糖尿病，但一直活到101歲，并于2001年去世。即使從現在起20年後，我們仍然能夠體會到這一困難和寶貴。那麼他如何保持自己的身體，尤其是他如何與糖作鬥争呢？
健康正在移動
糖尿病往往是由于患者在日常飲食中吃了過多的高糖、高脂肪食物引起的，這些患者往往存在肥胖和超重等問題。既然問題已經很清楚，下一條反糖路徑應該知道如何到達那裡。
陳立福曾經在公開場合談過自己的保健方法"八字格言"，其中前四個字就是運動中的健康。
這半句話應該很好了解，也就是說，如果你想保持健康，你應該堅持必要的鍛煉。其實，不光是他，看過《綱正軒》的朋友也不應該忘記那部執着奔跑的少年這部電影。他的角色湯姆·漢克斯（Tom Hanks）不僅是電影中一個堅定的人，而且在現實生活中也是如此。像陳立福一樣，他在50多歲時患上了糖尿病，但他繼續鍛煉和減肥，在一年的時間裡減掉了二三十磅，令人欽佩。
可以說，無論是陳立夫還是湯姆·漢克斯，他們都可以"伴随"糖尿病，但繼續往前走多年，有着不可分割的運動習慣。從陳立福的照片中可以看出，他的血糖雖然高，但他的身體一直被運動所控制，控制效果也不錯。
健康依然
陳立夫的後半句"八字格言"是健康安靜的。這聽起來像是"健康在移動"這句話的前半部分相反，但實際上是有道理的。
我發現遵循後一句話比保持健康更難。為什麼？因為它不需要我們做一些具體的事情，而是我們需要保持一種平靜的心态，"不去物質的快樂，不給自己的悲傷"，抛棄貪婪，平平心靈去享受生活。在那個變遷的時代，陳立福依然能夠做到，為什麼直到今天，我們需要考慮的事情不是那麼多，不是那麼大，而是很多人認識不夠，太多，以至于經常興奮、憤怒、"心"？
控糖重心栽培
陳立夫的"八字格言"，前半句"運動中的健康"是強調運動，提高免疫力，促進身體新陳代謝，增強體質，減肥，更好地控制血糖。而後半句健康是安靜的是強調保持情緒穩定，避免因為憤怒的冠冕或過多的思考，導緻血壓、血糖指數突然出現較動。這兩個詞通常對糖尿病患者控制血糖都有指導意義，即使在今天，它們也不是過時的，也是有用的反糖方法。
糖尿病患者不僅能學會，别人也能做到和陳立福一樣的八個字，以後的生活中至少可以預防很多疾病，讓餘生更加健康長壽。