每一個爸爸媽媽們都希望自己的寶寶擁有健康的身體和良好的智力，其實，寶寶智力的發育情況和嬰幼兒時期的合理營養密切相關哦。
從小給寶寶合理搭配飲食，吃一些健康的食物，給寶寶提供充分的營養元素，可以促進寶寶智力發育呢！
那麼，該給寶寶吃什麼食物，才可以促進他的智力發育呢？今天就來給爸爸媽媽們科普一下。
給寶寶吃什麼食物健腦益智？
富含蛋白質的食物
推薦：蛋類、肉類、奶類
蛋白質是腦部發育的基礎物質，腦細胞的主要成分。建議家長給寶寶這樣吃：
每日飲食中要有肉類，比如瘦豬肉、雞肉、魚、蝦等。
保證寶寶奶類的攝入，從出生開始喝母乳或配方奶粉，1 歲後可以喝純牛奶，每日最好喝兩杯牛奶（350～500ml）。
每天吃一個雞蛋（不要丢棄蛋黃）。
碳水化合物
推薦：谷類食物
碳水化合物是大腦活動的主要能量來源，大腦的耗糖量達全身能量總消耗量的 20%。有的寶寶可能不喜歡吃主食，家長一定要糾正他這種不良習慣。添加輔食後，寶寶應逐漸過渡到以谷類為主食。
富含脂肪的食物
推薦：海産品、植物油、花生醬
亞麻酸、dha、epa 等脂類對嬰幼兒神經系統的形成、大腦及視覺的發育和成熟都有非常重要的作用。
建議每周給寶寶吃 2～3 次海魚、海帶、紫菜等海産品。另外，可以在他每天的食物中添加 5～10g 植物油，如核桃油、亞麻籽油。主食可适當蘸花生醬調味。
富含維生素 a 的食物
推薦：動物肝髒、雞蛋黃、胡蘿蔔、南瓜、菠菜
維生素 a 對寶寶的視力發育十分重要，同時也可促進大腦發育。建議家長可以給寶寶每天吃 1 個雞蛋，每周 1～2 次動物肝髒，每周 3～5 次胡蘿蔔、南瓜、菠菜、甘薯、大白菜等食物。
富含維生素 b 族的食物
推薦：新鮮蔬菜、粗糧
維生素 b 族成員，如維生素 b1、b6、b12、煙酸、葉酸等，均與兒童智力發育密切相關。部分 b 族維生素可參與能量的代謝及轉化，在腦内可協助蛋白質的代謝，并預防神經障礙，缺乏時可引起神經炎等疾病。
建議家長在給寶寶準備食物時，主食要注意粗細搭配，常吃粗糧，例如每周可用燕麥、雜豆、紫薯、蕃薯、玉米等代替部分精白米、面作為主食。另外，要記得每天給寶寶吃蔬菜。
富含維生素 c 的食物
推薦：新鮮蔬菜、水果
維生素 c 抗氧化作用強、參與體内多種重要物質的代謝過程，可使大腦更加靈活敏銳。建議家長每天給寶寶安排吃蔬菜約 50～150g，水果約50～150g，最好能種類多樣，均衡搭配。
含鈣食物
推薦：牛奶、蝦皮、魚類
鈣是細胞信号傳導的第二信使，可保持大腦頑強的工作能力。建議家長要讓寶寶養成每天喝奶的好習慣，在平時的菜肴中可以加一些魚蝦，有助于補鈣。另外，給寶寶補充維生素 d、多活動、曬太陽等幫助鈣的吸收。
含鋅食物
推薦：深海魚、蘋果、花生、牡蛎、香蕉、肉類
兒童缺乏鋅會表現出食欲減退、生長速度緩慢、記憶力下降、注意力不集中等。建議家長每周給寶寶吃 2～3 次海魚、牡蛎等海産品，每天給寶寶吃肉類 50～75g。平時可以給寶寶吃蘋果、香蕉等水果。
保健品不是食品，更不可代替食品。一方面，市場上的部分“健腦”保健品的效果并沒有經過嚴格的科學研究驗證，使用後未必有效
，通過合理搭配的飲食，寶寶可以補充足夠的營養素，保證智力發育。不要迷信所謂的“健腦”保健品。當寶寶營養不良或某營養素缺乏時，應尋求醫師或營養師的幫助，切忌盲目聽從誇張的廣告宣傳，随意選擇保健品。