一周減脂不重樣，為了有健康的身體狀況，适當的減脂食譜也是非常必要的事，更是一種良好的生活習慣，選擇用西蘭花做菜品，全家也很喜歡吃的食物之一，今天用西蘭花配上蘭卅百合，瘦肉腸，大蒜泥，此款菜很鮮美新鮮，用太太樂鮮雞汁作調味很适合，鮮美中清淡合适夏日限定美食，一周減脂不重樣加油啦！
by 涓涓小溪長流水
西蘭花 1個
蘭州百合 4頭
熟瘦肉腸 1根
大蒜頭 4瓣
䓤花 1根
食用油 半勺
太太樂鮮雞汁 1勺
生粉 少許
1、夏日簡菜 西蘭花百合，青香鮮美可口美味。
2、食材：西蘭花 百合 鮮雞汁
3、西蘭花洗淨剪成小棵再淖水
4、百合洗淨剝開，西蘭花淖好水，熟瘦肉腸 ，大蒜 蔥末
5、瘦肉腸切片，蒜切末等備用
6、加半勺油
7、下蔥蒜末
8、下百合
9、百合與蔥蒜末翻炒均勻
10、下入瘦肉腸片
11、翻炒均勻
12、再加入淖過水的西蘭花朵翻勺
13、加入鮮雞汁調味料
14、加入一勺左右
15、少許芶茨後翻勻，品嘗一下味合适即可
16、裝盤即食用了，幹淨清爽又清新，減脂餐食好了！
西蘭花淖水時，水中加入少許鹽，再下西蘭花，煸炒時少用油半勺即可，有瘦肉腸有葷味的即可夠味了。謝謝你的關注，分享互動！
1.防癌抗癌
西蘭花可能最顯著的就是具有防癌抗癌的功效，尤其是在防治胃癌、乳腺癌方面效果尤佳。患胃癌時人體血清硒的水準明顯下降，胃液中的維生素c的濃度也顯著低于正常人，而花椰菜不但能給人補充一定量的硒和維生素c，同時也能供給豐富的胡蘿蔔素，起到阻止癌前病變細胞形成的作用，抑制癌腫生長。
2.增強機體免疫力
西蘭花還含有豐富的抗壞血酸，能增強肝髒的解毒能力，提高機體免疫力。
3.減肥佳品
菜花的含水量高達90%以上，而熱量較低，對于希望減肥的人來說，它既可以填飽肚子，而又不會使人發胖。
4.促進生長
常吃花椰菜，可促進生長、維持牙齒及骨骼正常、保護視力、提高記憶力。
5.增強血管韌性
花椰菜中的維生素k能維護血管的韌性，不易破裂。其中含有的類黃酮除了可以防止感染，還是最好的血管清潔劑。
6.清熱解渴
在暑熱之際，口幹渴、小便呈金黃色，大便硬實或不暢通時，用花椰菜30克煎湯，頻頻飲服，有清熱解渴，利尿通便之功效。
7.抗衰老
常吃西蘭花還可以抗衰老，防止皮膚幹燥，是一種很好的美容佳品；醫學界還認為西蘭花對大腦、視力都有很好的作用，是營養豐富的綜合保健蔬菜。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜尋“豆果”可以直接檢視我的菜單！
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